作者ZayinNT (冷静)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 关於训练
时间Mon Nov 19 00:14:55 2007
※ 引述《canonball (Wii 入手~)》之铭言：
: 不好意思我想请问一下
: 强度85%的意思是最大心跳律的85%吗
: 例如像我27岁 (220-27)*0.85=164这样吗?
: 因为我印象中运动心跳常常飙到180左右....
"累积"
ㄧ场球加速冲刺以外心跳应该都还好
所以理论上一场下来你累积10~15min那你真是王牌而且队友都不帮你
(其实我不懂足球...)
原则是
ㄧ个礼拜之内累积的85%以上不要超过30min
怎麽分配就看个人了
优秀的运动员除了会拼命
也ㄧ定会懂得保护自己
(Ex:这届世界盃的贝克汉多会保护自己啊XD)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.133.1
1F：→ GODMODE:为了保护我的身体，请大家开始叫我贝克汉 11/19 00:20
2F：推 shammy:好的，贝G汉! 11/19 21:21
3F：推 TAHR:为甚麽听起来有一种委谢的感觉.... 11/19 22:34
4F：→ ZayinNT:那换成最近火红的"缸"字好像也不太对~ 11/20 00:15