作者YMR0219 (YMR)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 上完pump之後的酸痛...
时间Sat Oct 6 00:08:43 2007
※ 引述《YMR0219 (YMR)》之铭言：
: 如果刚运动完没事
: 12~48小时之後发生
: 称为延迟性肌肉酸痛
: 虽然肌肉是有点轻微受伤
: 但是只要休息 热敷 伸展
: 一段时间就会回覆正常了
一般认为延迟性肌肉酸痛(DOMs)的发生
是因为肌肉或结缔组织轻微的发炎 受损
如果是比较严重的受损
通常会造成急性肌肉酸痛
(一运动完就一直感到酸 痛 不舒服 )
比较有趣的是
ACSM指出有很多数据可以确实的证明
延迟性肌肉酸痛是因为反覆使用"离心收缩"造成的
所谓离心收缩 指的是肌肉在拉长的情况下用力
比如用哑铃二头肌训练
把哑铃拿起来是向心收缩
放下来是离心收缩
但是对於预防DOMs好像没太大帮助
除非练二头
都把哑铃拿起来後直接丢在地上 = =||
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