前文恕删，请见谅，谢谢。 首先大推G大和Z大的文， 以前上飞轮时， Tammy都会再三叮咛飞轮的重点在於下半身， 确保核心肌肉群的稳定， 才能有效达到下半身的锻链， 至於上半身的体态和注意重点， 就如同G大文中说的那样。 关於上半身是否应该使力这点， 我想自行车爱好者的心得体会应该格外深厚， 有次我从北海岸沙珠湾开始骑， 就是手臂接近打直，然後上半身使力， 结果一路骑到三芝， 我的肩膀和手臂几乎都废了， 而且一路车况不是很稳定， 因为上半身只要稍一使力， 重心就会改变。 以前还有在车队时， 每次出发前老手都会特别叮咛G大文中的上半身姿势。 我想如果瑜珈和飞轮之间有关联， 我的个人体验是在於核心肌肉群的部份。 瑜珈和彼拉提斯中某些动作， 可以强化核心肌肉群的稳定与锻链， 这种对於自身核心肌肉群的掌控， 用在飞轮过程中， 我自己的感受是可以更有效的达到稳定然後藉此强化下半身锻链的效果。 瑜珈的最大收获之一，是对於呼吸的训练与掌控， 藉此达到透过呼吸以掌控身体的效果， 所有的运动中我想呼吸都是最根本的要件。 但是不同运动之间，呼吸的方式(而非根本)也会略有不同， 不同节奏频率的呼吸，身体所产生的血液、氧气交换和新陈代谢效果都会不同， 对於心肺能力的带动也就不一样。 就连在瑜珈中，不同体位法有时候也会使用不同的呼吸方式。 瑜珈的呼吸法很多，包含：腹式、胸腔式、无珈印、风箱式、鼻交换...等等， 但我们在做锄式、莲花式和骆驼式的呼吸法，有时候会因为体位不同产生的肢体不同， 会有呼吸方法上的差异，如果没有按照应该搭配的呼吸法， 虽然不会岔气，但对於训练多少可能会造成影响。 我在上hi low时绝对无法用无珈印呼吸， 因为无珈印呼吸产生的心肺力绝对无法让我跟上hi low极为快速的动作和节拍， 我想飞轮用的呼吸方法也和瑜珈、游泳、慢跑、combat等都不同， 林义杰就说过长跑马拉松的呼吸也是有其特殊的节奏和方式， 每个运动都有它专注训练的部份， 没造成伤害不代表就是正确， 如同body pump第三首歌的胸推， 老师都会再三提醒往下时上手臂不要低於踏板， 如果我们低於踏板也不会受伤或是岔气啊， 但出力的地方可能就会从胸跑到肩膀或手臂去了， 就失去了利用胸推锻链胸部肌肉的效果了。 我个人浅见是， 每项运动都有其专精锻链的部份， 所以还是要听从该领域老师或是高手的专业建议， 像邓巧雯老师碰到combat也会认真的听台上老师讲解动作， 李姝柔老师有次上tina老师的肌力训练也是专心的很， 毕竟运动的目的， 就是要透过正确的途径让身体不同部位更加健康。 最後， 希望大家运动愉快开心， 有氧版万岁 !!!! --

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