※ 引述《YMR0219 (YMR)》之铭言： : ※ 引述《sunbear (手烫伤了>__<)》之铭言： : : 最近加入了加州 : : 去打过两三次Body combat : : 每次打完隔天手脚都酸到不行 : : 尤其是手,几乎抬不起来.... >___< : : 加上有人说会喘的运动基本上已经是无氧状态了 : : 我跳BC都会喘耶,那这样对燃烧脂肪是不是就比较没有用了呢?? : 1.有氧运动也是会喘的 会不会喘，端看您的心肺能力好不好以及呼吸的调整 : 2.新会员只上过两三次BC的动作正确性以及力道 : 不太会达到无氧状态 : 而且没有长期运动的习惯 : 肌肉中 ATP PC 肝醣的储存量都不足 : 不太可能一小时都是无氧状态 : (一般受过训练的运动员 : 可能也只能持续2~3分钟 : 身体的乳酸就堆积的让你受不了了) : 3.无氧运动在当下燃烧脂肪的比例很少没错 : 主要是以碳水化合物为主 : 但是运动後过氧消耗量(EPOC)持续时间会比较长 : 在期间热量消耗会比平常多 : (虽然我看过所有的书上都没有提到 : 但是依我的判断这段时间的能量来源会以脂肪为最主要) : 另外高强度运动消耗大量肌肝糖 : 运动结束後身体会自动补充 : 能量来源应该也是脂肪 : (我猜的...囧 : 一样没有查到相关资料) : 4.以BC来说 持续一小时的课程 : 脂肪占能量来源的比例大约在40~50% : 若是总消耗量达到900大卡 (我上一堂BC用心跳表测出来的数字) : 那脂肪的比例可能有450卡 : 还没加上EPOC的热量 以第四点来说，Body Combat不可能会有这样的消耗量 以有氧运动来看，能大量消耗卡路里的有氧运动是飞轮 每个小时约500-600卡，强度高的课程可以达到700-800大卡 而且Body Combat算是间歇性的运动，燃脂效果相对比较低 大部分消耗的是醣类 PS：没有踢馆的意思，这是跟过许多教练的课得到的看法....您参考一下 --

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