※ 引述《happygo (挖屋)》之铭言： : 学习拉丁我不是去上课的，是一个大陆朋友教我的，他在大陆是有氧教练 : 我的腰很软，他的师资班学生练一个月程度的扭腰动作我一开始就可以达到 : 同时我也有在练瑜珈，练瑜珈时发现转腰时腰部会痛，尤其是往後面下腰 : 疼痛造成没办法往後下腰，中间遇到经期休息一星期，没练瑜珈也没扭腰 : 再练瑜珈时发现腰部还是会痛，重点是平常都不痛，只要做瑜珈时会痛 : 虽然说闪光说扭腰的动作还不至於激烈到会造成运动伤害 : 可是还是会担心腰部受伤，现在朋友也回大陆去了，过一阵子就会回来 : 想要同时练瑜珈和拉丁，不知道该怎麽办!? 不清楚您说的是哪一个动作 所以最清楚的解决之道 就是直接请教你的瑜珈老师罗 像我转腰下腰时 比较酸痛的反而是另依边的大腿前侧勒 比如 扭转侧伸展 的 新月式 因为充分拉到大腿前测的肌肉 如果你不够下沉 骨盆不够正 那往後面弯腰伸展的角度就有限了 总之 还是要亲眼看到才知道问题所在 --

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