作者lovebox (宝宝踢的宝宝)
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标题Re: [讨论] BTS新一季课程心得募集~
时间Sat Sep 8 01:08:45 2007
BODY VIVE我已经偷偷上过了:P
因为敝人是俱乐部的小教练
兼职BODY STEP菜鸟教练...那是不是连BS也要写阿XD
那那为了避免废话太多就先来写一下BV吧 !!
首先呢 BV上课前 每一个人会先拿到 传说中昂贵的LES MILLS公司授权的
紫色抗力球 和弹性带(正确名字好像不是这个....)
是很漂亮的紫色喔 这正是BV的代表颜色呢!!
教练便开始讲解BV的特色
当然 很多人都会认定 "BV不就是给老人家上的嘛~?!应该不会流汗又轻松吧~"
这个观念其实不太好唷!
应该说 BV是一种适合各种年龄层的课程
对於1.没有接触过团体课程的入门者
2.曾有运动伤害 无法从事高冲击课程者
3.40-60岁(或以上) 心肺功能退步 无法适应快动作的中壮--银发族
对於以上的几种族群 当然还有广泛的会员来说都是一堂很特别的课程
BV 注重的是全方位的训练
从最开始的暖身 到心肺
特别的是 中间有一首缓和的曲子
让会员能够得到充分的伸展与休息
接下来训练肌力 最後心肺 缓和
在音乐和动作方面
节奏都不快 不小心落拍子 也很容易跟上
不像BS一漏拍就整组去了了拉~
音乐非常好听
会让你想要回家上网搜寻的那种好听喔!
动作编排简单 重复性高 容易上手
一节课下来全身都有训练到!
特别是
拿着球上课很有趣 随时要小心不能分神掉到地上
对一些专注力较低的族群也不辄是注意力的训练!
此外 动作编排有一些需要手眼协调
其实对中壮--银发族来说是很棒的练习呢!
整体而言BV
和各类的LES MILLS的课程编排方式差不多
只是中间的缓和真是好设计XD
多希望STEP也可以中间给他伸展喘口气一下....= ="
虽然那一天课程没有全部上完 因为时间关系
但是呢 短短10首曲子大家也都上的满身是汗呢!
认真的做 其实效果也很棒 可以在简单的动作中训练到各种肌群!
而不像一些课程都将注意力集中在腿部或是手部!
不少同事甚至隔天还有肌肉酸痛的
BV真的有他的运动功效和训练效果哩!
但是!!
对习惯快节奏的BODY系列课程 或是各种HI-LO课程的板友们
BV的动作编排可能会让你觉得 太 简 单 了!!!!!
毕竟这是一套希望能引领未曾接触团体课程的人 或是中壮--银发族为主体的设计
所以搂.....大家就多多包含吧!
第一次在板上发文章 很高兴有这个机会和大家介绍这一个很棒的课程唷!
希望板上的各位如果是伊仕邦的会员
赶快到馆内预约体验吧!!!
BS....等我收拾完北上的行李再来补写.....XD
(如果在说明上有什麽错误 欢迎大家指证 也请多多包含:)
我会尽快更正并改进的 谢谢!!!!!)
※ 引述《shammy (橘子)》之铭言:
: 话说,BODYCOMBAT 33 已经发表了,
: 话说,BODYPUMP 63 已经发表了,
: 话说,BODYJAM 42 已经发表了,
: 话说,BODYBALANCE 38 也已经发表了,
: 话说,BODYSTEP 69 已经发表了,
: 话说,BODYVIVE 04 也快要发表了.....
: 他们通通都发表了.....
: 那心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢?
: 来,乖~,快点把心得吐出来喔 (骗小孩语气)
: 大家要乖喔...
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