※ 引述《Topanga (Believe, dream, try)》之铭言： : 我现在跳有氧的老师暖身也常会有一个动作就是 : 站着单脚抬膝，然後膝盖打直 （跟坐着脚伸直的原理应该是一样的） : 她说那是训练大腿前侧的肌群 : 我之前也问过教练们说膝盖不好的话怎麽锻链 : 听到的也都说要加强大腿肌肉的训练 股四头肌的锻链可以减少对膝盖的冲击~ 我看的医生也是建议坐着腿伸直的动作， 我想榴槤儿说的应该是类似的器材， 只是加上阻力更有强度 :D 不过叫啥啊，姆灾耶 @@ : 为什麽我记得曾经看过一篇文章说 : 阶梯运动的发明人一开始就是因为跑步伤膝盖才发明阶梯啊？ : 所以我一直的印象就是阶梯如果做得好的话应该不会太伤膝盖？ 因为现在的阶梯花式太转， 会造成膝盖跟脚踝的扭转， 而且赶拍子的结果动作就做不确实。 长期下来就造成伤害罗! 像BODYSTEP对膝盖应该就比较没伤害才是。 (米苔目请回答) -- → Xvictory:╔══╗ --

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