作者Xvictory (Xvictory@Dallas)
看板Aerobics
标题[新闻] 想减肥 试试水中运动吧
时间Thu Jul 12 11:03:59 2007
http://news.sina.com.tw/global/cna/tw/2007-07-12/095112603617.shtml
想减肥 试试水中运动吧
中央社 (2007-07-12 09:51)
(中央社记者张蕙燕亚特兰大十一日专电)不喜欢夏天运动汗流浃背黏乎乎感觉的人
,或许可以试试在游泳池散步或慢跑的减肥方式,因为据专家指出,这种运动一小时就可
以燃烧到四百到五百卡路里的热量。布莱克斯顿从两年前开始,在乔治亚理工学院进行每
周两次的水中运动,这项运动让她收到「巨大」的成效,因为她已经减少了五十磅的体重
。水上运动协会指出,依据个人体重、四肢长度、运动的速度与强度以及水的深度和温度
等要件影响下,平均作一个小时的水中运动,大约可以消耗四百到五百卡路里的热量。据
亚特兰大宪报表示,现在流行的水中运动有弹性训练,可强化身体的肌肉与柔软度;在及
腰至及胸深度的游泳池中步行;穿戴救生圈等装备,脚不触及池底的方式在水中跑步;水
中有氧运动每次约二十分钟左右,此为目前各健身中心最流行的运动之一;水疗及复健;
水中瑜伽以及传统的游泳等。事实上除了减肥的效果之外,乔治亚理工学院健身中心主任
史都华指出,许多人忘记了水的好处,在深及腰部的游泳池中步行、慢跑或是作其他运动
,都可以强化身体各部位的肌肉,而水的浮力更能够减轻关节的压力,进而达到治疗慢性
疾病与关节炎等问题。不会游泳的旱鸭子也无须担心,美国水中健身协会表示,由於人体
密度比水的密度小,因此任何人均可将头部浮出水面,而且这类水中运动既可在四尺以上
深度、也可在两、三尺的浅水处进行,因此,不论会不会游泳的人,都可以快乐的健身,
又不致在炎炎夏日下大汗淋漓地热昏了头。960711
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1F:→ Xvictory:有水中有氧的健身房是不是不多 ?? 07/12 11:04
2F:推 toshiyuki:听说澳洲有水中飞轮可以上... 07/12 12:40
3F:推 lileyaries:水中飞轮...感觉光踩下去就很辛苦 07/12 14:20
4F:推 shammy:水中飞轮 ( ̄□ ̄|||)a 陆地上的飞轮我都已经不行了.... 07/12 22:24
5F:推 Nobi:水中有氧真的挺好玩儿的说~~ 07/13 00:26