http://news.sina.com.tw/global/cna/tw/2007-07-12/095112603617.shtml 想减肥 试试水中运动吧 中央社 (2007-07-12 09:51) 　　（中央社记者张蕙燕亚特兰大十一日专电）不喜欢夏天运动汗流浃背黏乎乎感觉的人 ，或许可以试试在游泳池散步或慢跑的减肥方式，因为据专家指出，这种运动一小时就可 以燃烧到四百到五百卡路里的热量。布莱克斯顿从两年前开始，在乔治亚理工学院进行每 周两次的水中运动，这项运动让她收到「巨大」的成效，因为她已经减少了五十磅的体重 。水上运动协会指出，依据个人体重、四肢长度、运动的速度与强度以及水的深度和温度 等要件影响下，平均作一个小时的水中运动，大约可以消耗四百到五百卡路里的热量。据 亚特兰大宪报表示，现在流行的水中运动有弹性训练，可强化身体的肌肉与柔软度；在及 腰至及胸深度的游泳池中步行；穿戴救生圈等装备，脚不触及池底的方式在水中跑步；水 中有氧运动每次约二十分钟左右，此为目前各健身中心最流行的运动之一；水疗及复健； 水中瑜伽以及传统的游泳等。事实上除了减肥的效果之外，乔治亚理工学院健身中心主任 史都华指出，许多人忘记了水的好处，在深及腰部的游泳池中步行、慢跑或是作其他运动 ，都可以强化身体各部位的肌肉，而水的浮力更能够减轻关节的压力，进而达到治疗慢性 疾病与关节炎等问题。不会游泳的旱鸭子也无须担心，美国水中健身协会表示，由於人体 密度比水的密度小，因此任何人均可将头部浮出水面，而且这类水中运动既可在四尺以上 深度、也可在两、三尺的浅水处进行，因此，不论会不会游泳的人，都可以快乐的健身， 又不致在炎炎夏日下大汗淋漓地热昏了头。960711 -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://blog.pixnet.net/xvictory --

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