※ 引述《seeklover (希克拉佛)》之铭言： : 大家好阿 加入亚力山大已经两年了 他也成功的让我的体重少了很多 : 从85公斤到现在的69公斤 : 不过体重却停滞不前了 我还想再减个十公斤左右 请问该怎麽伴呢 : 目前我运动的行程如下 : 星期一 combat + pump : 星期三 combat + jam : 星期五 combat : 星期六 jam : 星期天 rockstar + pump : 请各位减重达人给点建议吧 我该怎麽把体重减轻呢 尤其是肚子两旁 真难减 : 谢谢大家罗 :) 首先，就您目前的课程安排作修改 真正要靠Combat和Pump或舞蹈课程来瘦，机会不大 要瘦，也就是说，需要大量的有氧运动来帮助燃脂，在既有课程不变的状况下 周二、四、六请排至少40分钟以上的有氧训练，这里所指的有氧是能维持最大心跳率 的百分之65-75的区间，至少维持40分钟以上，所以在这里，我个人建议， 适合燃脂的运动：飞轮、跑步机、登高机、还有划步机之类的器材都是非常好的 但这些运动的前提是，必须有适当的阻力搭配，拿Stomp来说，强度至少也要在10以上 维持个40分钟，强度太低，效果是不大的。 不过减重的经验谈，每个人都有自己的准则在，或许不适用所有人，所以参考参考 --

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