哗~ 我决定回文赚p币 从你的运动安排来看 你都是上课 没有在做机器 其实 一节有氧课所消耗的热量 大概是使用交叉机二十分钟所消耗的热量 而jam跟rockstar这类舞蹈性较强的有氧课程 所能消耗的热量就更少了 还有就是 你好像都没有排肌耐力的课或是训练柔软度的课 其实要变瘦或是看起来瘦了 多上些伸展跟需要用到肌耐力的课是比较好的 虽然他们不能多燃烧热量 但是对於肌肉纤维的纤长 很有帮助 同样的体重 看起来会比较瘦一点 好 废话不多说 帮你排课表 星期五的combat完 可以再多加一堂pump 如果那天没有pump课 可以自己用重训机 星期六的jam完 可以再多上一堂伸展课 比如balance 或是瑜珈 其他没运动的日子 比如星期二跟四 你可以自己在家做徒手重训 或是复复习balance的动作 或是拉筋 对了 想消肚子两边的肉 可以试试瑜珈的伸展动作 至於怎麽做 可以去问老师 用写的很难表达 但大概是属於太极伸展的一种吧 ※ 引述《seeklover (希克拉佛)》之铭言： : 大家好阿 加入亚力山大已经两年了 他也成功的让我的体重少了很多 : 从85公斤到现在的69公斤 : 不过体重却停滞不前了 我还想再减个十公斤左右 请问该怎麽伴呢 : 目前我运动的行程如下 : 星期一 combat + pump : 星期三 combat + jam : 星期五 combat : 星期六 jam : 星期天 rockstar + pump : 请各位减重达人给点建议吧 我该怎麽把体重减轻呢 尤其是肚子两旁 真难减 : 谢谢大家罗 :) -- http://photo.163.com/openalbum.php?username=asaguest --

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