作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 第一次上飞轮,为啥屁股会痛呢?Q__Q
时间Fri May 25 09:41:27 2007
※ 引述《swatchcat (~( ̄▽ ̄)~)》之铭言:
: 今天被朋友怂恿,第一次去加州上飞轮课,我是上summer的西藏之旅
: 因为有朋友帮我调位置跟教一些注意事项跟姿势,所以课程中都算是ok
: 教练summer也是一个很好的教练~会注意新学员的状况
: 而且这堂课是fatburn,似乎没有啥有难度的动作,算是好上手吧
: 但是,问题来了
: 踩的时候屁股就痛痛的
: 现在回家休息两小时了,我的屁股还在痛耶 Q__Q
: 我的腿不会酸,膝盖没感觉,一切都好,但是屁股好痛喔
: 为什麽会这样呢?又该如何改善呀?
: 不然的话,想到要这样屁股痛,会减低我去上飞轮的意愿呀...>口<
: 本板第一PO,很高兴认识大家 ^__^
屁股痛是正常的
就算是上课很久的人,在座垫上坐久了,依旧是会酸痛
给您的建议是,多上课,课上多了也就习惯了,之後就只是比较痛或比较不那麽痛的分别
因为昨天的课程的重点在燃脂,尤其是在维持一定心跳的状态下,燃脂效果最好,之所以
采取坐姿也是因为这个原因,如果燃脂课真的觉得臀部酸到不行的话,臀部可以稍微离开
座垫,采取跑步的姿势,但建议臀部酸痛感觉舒缓後就坐下来,跑步姿势过久,心跳会容
易飙高,这样燃脂效果就会减小。另外一方面,这堂课的另一宗旨是在放松,利用音乐和
香精油来帮助你融入这样的环境,去冥想,不过对你而言,都是要慢慢来,要踩的好,是
需要花时间和努力的。
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话说昨天Summer的第二堂课实在是一整个High,暌违一年多的卡拉OK飞轮再度复出,
连Ian和Sammy都特地来捧场,歌还是一样的台,整堂课不仅汗流得多,就连腹部也因
为跟着唱歌的关系,微微的酸痛,效果跟仰卧起坐差不多,不过只有真正去参加的人
才知道这堂课的好玩,飞轮其实很有趣,教练不应该只会在台上跟着大家踩,而是让
会员保持继续踩的动力,当然教练也应该走下脚踏车去实际询问教导会员,这样的教
练才是个好的飞轮指导员。飞轮有不有趣,端看教练的热情和用心,我想昨天有来上
课的人,应该感受得到。另类飞轮,有另类的气氛,也有教练投入的心意。
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◆ From: 211.20.21.250
1F:推 Nobi:这堂课是我踩过最high的一堂..律动+用腿後拉全开窍了 XD 05/26 23:39
2F:→ Nobi:Summer不教了..我的飞轮乐趣即将少了一位好教练 呜呜 Q_Q 05/26 23:41
3F:推 shammy:啥米?! SUMMER不教了?! 05/29 00:09
4F:推 Nobi:西地 今天是最後一堂唷 Orz 06/01 00:57
5F:推 shammy:为啥米为啥米为啥米为啥米为啥米?! 06/01 23:11
6F:推 Nobi:因为夏天要回家当全职妈眯 我们要努力写意见表鼓吹夏天回来XD 06/01 23:30
7F:推 GODMODE:咳..咳.. 话说橘子真的有上过Summer的课吗? 06/03 00:59