※ 引述《swatchcat (~(￣▽￣)~)》之铭言： : 今天被朋友怂恿，第一次去加州上飞轮课，我是上summer的西藏之旅 : 因为有朋友帮我调位置跟教一些注意事项跟姿势，所以课程中都算是ok : 教练summer也是一个很好的教练~会注意新学员的状况 : 而且这堂课是fatburn，似乎没有啥有难度的动作，算是好上手吧 : 但是，问题来了 : 踩的时候屁股就痛痛的 : 现在回家休息两小时了，我的屁股还在痛耶　Q__Q : 我的腿不会酸，膝盖没感觉，一切都好，但是屁股好痛喔 : 为什麽会这样呢？又该如何改善呀？ : 不然的话，想到要这样屁股痛，会减低我去上飞轮的意愿呀...>口< : 本板第一PO，很高兴认识大家 ^__^ 屁股痛是正常的 就算是上课很久的人，在座垫上坐久了，依旧是会酸痛 给您的建议是，多上课，课上多了也就习惯了，之後就只是比较痛或比较不那麽痛的分别 因为昨天的课程的重点在燃脂，尤其是在维持一定心跳的状态下，燃脂效果最好，之所以 采取坐姿也是因为这个原因，如果燃脂课真的觉得臀部酸到不行的话，臀部可以稍微离开 座垫，采取跑步的姿势，但建议臀部酸痛感觉舒缓後就坐下来，跑步姿势过久，心跳会容 易飙高，这样燃脂效果就会减小。另外一方面，这堂课的另一宗旨是在放松，利用音乐和 香精油来帮助你融入这样的环境，去冥想，不过对你而言，都是要慢慢来，要踩的好，是 需要花时间和努力的。 ------------------------------------------------------------------------------ 话说昨天Summer的第二堂课实在是一整个High，暌违一年多的卡拉OK飞轮再度复出， 连Ian和Sammy都特地来捧场，歌还是一样的台，整堂课不仅汗流得多，就连腹部也因 为跟着唱歌的关系，微微的酸痛，效果跟仰卧起坐差不多，不过只有真正去参加的人 才知道这堂课的好玩，飞轮其实很有趣，教练不应该只会在台上跟着大家踩，而是让 会员保持继续踩的动力，当然教练也应该走下脚踏车去实际询问教导会员，这样的教 练才是个好的飞轮指导员。飞轮有不有趣，端看教练的热情和用心，我想昨天有来上 课的人，应该感受得到。另类飞轮，有另类的气氛，也有教练投入的心意。 --

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