又到了赚P币的时候了... 昨天上了第二次的BP62, 觉得这次的pump比之前的是要辛苦些 热身就没啥好讲的,反正就是那个样子... 第二首大腿,我满喜欢这次轻快的音乐,不过这次感觉好像有点长, 老是觉得有做不完的感觉,最後的四拍跟八拍半蹲真是折磨人 结论:跟之前差不多累 第三首推胸,这首我也喜欢,之前在combat出现过的时候我还特别把这首歌单独剪出来听, 推胸用这首真的是很有感觉阿,有不少一拍上下的动作,中间休息部分要好好把握伸展, 不然最後1/3真的很难撑,最後的变化动作相当折磨人. 结论:有累到,隔天胸部会酸 第四首背部,这次把几个划船动作放到了前面,所以杠铃挂在手臂的时间好像比较长一些 个人是觉得比较累,手掌一直抓者杠铃实在有够酸,幸好後面的组合动作只有4个 结论:有累到,不过好像每一次的背部都很累 第五首三头,如同音乐wind it up,三头真的是被wind的有够紧,手臂手轴90度固定的摆动, 真的会让人觉得很想死,接者拿杠片过头,再过来的三头伏地挺身,真是集整人动作之大成 结论:不亚於California的折磨,我退缩的减了重量...orz 第六首二头,Evanescence的音乐总是让人觉得很有爆发力,已经听说了这首歌比较短 很难得二头有能加重的机会,不过昨天的二头中间没有休息,也是造成我现在酸痛的主因 後面几个single真是有够过瘾 结论:不轻松,不过很有充实感 第七首Lunges,少了蹲一半的动作,感觉就没有那麽累,换来的是反覆的後跨跟回复 大概是我没用踏板及上重量的关系,感觉没什麽累,不过後面几个速度快的动作让我 有点不稳,要小心点 结论:反正我这边都是在混,没结论... 第八首肩膀,这一直是我的弱项,上一套的肩膀很平易近人,不过这一套又开始整人了, 那个奇怪的动作不知道是怎麽想出来的,每当手上举要往中间转的时候我就很想死, 要夹起来的难度实在是很高,再加上最後连续一拍的上举,肌肉酸度破表... 结论:我讨厌做这段 第九首腹部,这次比较强调侧腹的加强,不过我觉得还好,应该是平常都有在用器材的关系 那个腹部旋转的机器是好物,请大家多多爱用 结论:还ok拉 第1十首缓和,我很喜欢的音乐类型,也很适合缓和 总结:这一套的课程的就是累,很有pump的精神-把你整到死,希望往後的combat也能效法 pump的一路走来始终如一. ※ 引述《fumiotw (新昵称构想中)》之铭言： : 曲目: : 1. I believe in dream--Jackie Rawe : 2. Run to paradise--Nick Skitz vs The Choirboys : 3. Rock this party--Bob Sinclar vs Cutee B feat.Dollarman : Big Ali vs Makedah : 4. How long--Jessy : 5. Wind it up--Gwen Stefani : 6. Weight of the world--Evanescence : 7. I go crazy--D.H.T.feat.Edmee : 8. The power of Bhangra 2003--Snap vs Motivo : 9. My Love feat.T.I.--Justin Timberlake : 10. Lips of an angle--Hinder : 好不好听请自行参照, 我个人是觉得比combat 32好听啦.. : 说到动作, 嗯, 做完後想想好像没啥特别的 : 第五首三头有个比较特别的动作, 就是从杠把在额头上的姿势, : 转换到肚子上的姿势时, 手肘要一直保持90度地来回来回 : 我今天三头做得蛮乱的 : 一边要注意老师的动作 : 一边要看镜子动作有没有标准 : 做到最後我觉得自己的姿势乱七八糟都不知道在做什麽 : 第六首二头的时间变得很短, 只有三分多钟, 我之前就有听说了 : 所以今天做的时候特地多拿两个小杠片, 想用单边6kg先试看看 : 结果换曲的时候 : 台上的老师大人说 : 很轻松重量不用换 : 我心里想我三头拿单边7.5 : 不减重量撑得过吗? : 在犹疑之间音乐就开始了 : 心一横就拚看看===> 果然撑不完!!! : 看来热血果然只对漫画的主角有威能作用 =.= : 第七首几乎整首都要单脚踏在板子上做 : 第八首肩膀比较有特色的大概就是 : 双手拿杠片做类似扩胸的动作-->上举到最高---> : 下放到胸前-->再回第一个动作这种循环 : 第九首肌力整首几乎都是躺着然後双脚进行踩脚踏车的动作 : (因为这个动作对我的旧伤太伤了, : 看来我以後六十二套第九首都要躲到外面休息了) : 最後还有转身趴下直膝垫脚尖和六十一套肌力最後的那个姿势 : 剩下的我想不太起来了, 看看有没有其他上过的人想补充好了 -- 我承认我是来赚P币的...Orz.... --

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