作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 请问上body pump和自己做重训一样吗?也 …
时间Sun May 20 21:59:48 2007
※ 引述《tmmibbpelmbu (我有一个机车男友)》之铭言：
: 请问一下各位大大,因为之前听前辈说,做完重训,要停个两至三天,让肌肉
: 有时间修复,我现在是做大腿,手臂和臀部的训练,不过我还会去上body pump
: 的课程,後来想想,上body pump也跟重训一样要休息那麽多天吗?
: 还是可以连续两天上body pump呢?...谢谢~~
之前在DIDI还是哪位老师的网页有看过，
虽然PUMP拿的是杠铃，感觉上是做肌力，
但其实着重的是肌耐力的部分，也就是属於有氧的范围。
也就是上PUMP不可能练出大肌肉，
大肌肉的组数少，重量重，
PUMP一首歌动辄四五分钟，
用到外面重训的重量应该会死人吧 XD
给你参考一下喔 ^^
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我自从吃了橘子以後，
头脑就灵光了很多，每次考试都考一百分!
明显的高了，人也壮了，自信心都回到我身边了，呀～～～
橘子的分解过程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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1F：→ GODMODE:咳...咳....橘子何时要来上Pump精进一下呢？ 05/20 22:18
2F：→ shammy:喵～ 05/20 22:20