※ 引述《platoplate (A JERKY LOSER)》之铭言： : 请问 坐太久屁股痛 : 应该做哪些运动比较好? : (不去fitness问是因为我觉得这边比较专业一点) : 我试pump的squat跟lunge : 还有慢跑 或是用瑜珈棍拍打屁股肉 : 但是屁股肉痛还是没有改善 我不是屁股痛耶 我是尾椎骨会不舒服 遇到这种状况，就是我吃太多了，或吃太撑马上坐下 通常我会减少食量 或吃完饭之後作点事情走走 不要马上坐下 : 我有每隔一小时 起来走动走动 : 但是一整天十几个小时下来 : 情况还是很糟 : 不知道阿敏或是阿昏有什麽好建议? : @_@ (因为我想她们都是从事文教的 应该也是整天坐着) 喔喔....我不太可能坐到十个小时 而且一定会逼自己到亚力运动流汗 : 唷 还有一个问题 肩膀跟脖子都痛 : 我也有试过pump 伸展 瑜珈 : 都没什麽用 >"< : 有什麽好建议呢? 谢谢 1.练核心 2.椅子坐硬椅子，且只坐三分之一 这样才能逼自己抬头挺胸腰杆打直坐着 3.椅子跟桌子高度要符合自己身体的人体工学 这非常重要，尤其对长期使用电脑的电脑族来说 4.伸展瑜珈能舒缓肩颈的不舒服，但这只是治标不治本 根本解决之道，还是在於姿势与作息的调整 一点小建议 希望有帮上一点忙 -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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