作者bury1001 (bury)
看板Aerobics
标题[心得] 第一次上飞轮
时间Fri Apr 20 23:30:47 2007
听从G大的建议 刚刚去上了本人的处男飞轮
第一次总难免紧张~~(羞) 硬是拖了个朋友陪骑
不过幸好老师很亲切 也有下来帮我们调整器材
他是说坐垫高度要调到脚采到底微弯 把手位置最靠近自己 高度略高於坐垫
旁边的阿桑和光头大哥也是好人们~~~~感谢
强度的话 其实在坐姿的时候还ok
但是在站姿的时候 还是会力不从心
(有站姿让我有点意外 一直以为燃脂课就是坐姿狂采)
事实上 站姿累的程度是还可以接受 受不了的地方是在小腿的肌肉超酸
所以还是只能慢慢踩 要认真起来踩的话 我想还是会忍不住夺门而出
请问小腿酸是因为姿势不对 还是肌力不够呢~~
整堂课就是一直心无旁骛狂踩 但音乐真是令人忍不住想念个几句…
我想飞轮大概可以默默排进schedule了
但世界真的很不贴心 也不知道什麽是进阶 什麽是基础
我把课程打出来 希望有在世界的版友们可以给个意见
觉醒飞轮 极速冲刺 耐力铁马 间歇运动 燃脂课程 循环训练
释放呐喊 解放时刻 RPM
以上 在此谢过
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.144.15
1F：→ GODMODE:小腿肌肉酸代表姿势不对，新手把手位置建议调高 04/20 23:32
2F：→ GODMODE:上飞轮，会酸的地方只会有：大腿、臀部最多下背 04/20 23:34
3F：→ GODMODE:一般飞轮课程有：肌力、间歇、耐力、恢复还有Race Day 04/20 23:35
4F：→ GODMODE:座位调整请至菁华区看，我之前有写过 04/20 23:38
5F：→ bury1001:刚刚搜寻了前面的文章 我想小腿会酸是因为站姿的时候 04/20 23:57
6F：→ bury1001:手会紧抓住握把 重心整个往前 才会施力在小腿上 04/21 00:00
7F：→ bury1001:飞轮的姿势真是大学问 希望可以慢慢体会 04/21 00:01
8F：推 GODMODE:站姿，手只是轻放在手把上，臀部请往後移至座垫上方 04/21 00:02
9F：推 Nobi:核心收紧对施力的影响非常重要唷 可试着用大腿带动转速 04/22 02:01
10F：→ Nobi:话说我也是慢慢才体会到脚画圈的真正奥义啊....XDDDD 04/22 02:02
11F：→ Nobi:当参透的那一刹那 真是开心的要飞天~~~~XDDDD 04/22 02:03
12F：推 Nobi:最近好想骑户外脚踏车喔 ↗得 04/22 02:05
13F：推 GODMODE:Nobi说的非常好！大腿带动小腿划圈，跟着音乐的节奏去踩踏 04/22 02:06
14F：→ GODMODE:动作会很顺畅漂亮，对於训练也非常有助益！ 04/22 02:14
15F：推 aturecolor:所以大腿酸到爆表示动作有做对了吗Q_Q 04/22 11:28
16F：→ aturecolor:酱子我会觉得安慰点 现在下楼梯都有点拐拐的XDDD 04/22 11:29
17F：推 GODMODE:大腿酸代表用力方式正确，至於动作要看到才知道 04/22 12:08
18F：推 Nobi:拐拐没关系 不会开开的就好 以前第一次踩完後真的举步维艰XD 04/22 23:14