※ 引述《whoami2005 (.....)》之铭言： : ※ 引述《taro (芋头)》之铭言： : : 每种运动，都有其运动效果，当然也都有可能造成运动伤害。 : : 我绝对同意pump或瑜珈如果重量过重、姿势不对， : : 是拿自己的身体开玩笑。 : : 但我想，强调这些运动很可能造成伤害的同时， : : 并没有必要否定其他运动的危险性。 : 看了几个板友的回文 : 我实在有点搞不太清楚 : 难道没那麽危险就"等於"不危险吗? : 不然怎麽会冒出这种什麽"并没有必要否定其他运动的危险性"的回文? : 还是大家觉得自己做的运动不危险就没有成就感 : 所以硬要争出自己喜欢的运动最危险才心满意足? 如果真要危险，那就高空弹跳不要加绳子好了！(开玩笑的不要当真) : 至於要举出一些摔板子代表其他运动很危险的例子 : 那我要不要也举个做pump蹲举结果碰一声屁股坐在地板上的例子? (这个我看过) : 还是举个杆子断掉杠片砸到身上来说呢? (这个我乱举的) 其实版友的用意是好心吧，因为真的没有"没有那麽危险" 万一今天有个新人来看文章， 结果发现Hi-Lo Step好像比Pump还要不危险 放了心去跳，结果受到截然不同的伤害。 很多人会有种错觉 Pump拿的是重量，其他有氧没有 所以Pump似乎比较危险，除了动作不标准造成急性或慢性的伤害之外 杠片乱飞也是会受伤的! 尤其很多人在上课一边上一边收杠片 也是有可能打到人的。 但是别忽略了，Pump拿的重量有比你的身体来得重吗？ 举Hi-LO或Step为例，光是身体要微蹲加上跳跃， 或者快速旋转两圈之後要煞车反转，那种爆发力不是Squat能够相比拟的 虽然Pump训练的大部分是单一或目标肌群 而有氧是大肌群运动、小肌群辅助 加上如果老师拍子又快、动作又强，还要考虑一下自己的心肺受得受不了。 所以我们在评定每一种运动的危险有哪些 应该要客观的相比，Pump是站在板子旁或躺在板子上， Step是在板子上面跳来跳去上上下下， 对Pump来说，"摔板"并不合理或不常态；但是对阶梯来说， 中高的阶梯课每堂通常都有一些人会踩空或摔板，并不是为了说危险而危险的说词 有可能还会被踩到脚、被人家踢过来的板子砸到 当你稳定的站着时，这些都只是皮肉伤， 但是当你也跟着在跳跃，从你四十五度仰角踩到你的小腿，那就很有罪受 我曾经遇过一个会员上Hi LO上到被担架抬出去， 因为脚踝扭伤加上"被"高速冲撞... 导致她从此之後不能上这种高冲击的课程 : 有人开头写了pump这种东西 : 而我运动了这几年又刚好看到一堆人居然姿势很像 : (有的还像到教练也看不出来他那里有错) : 可是他自己居然会说 : 每次酸的地方和教练讲的都不太一样 : 还有些人做了几年只知道某首歌是动背部 : 却不知道是动背的那个部份 : 然後重量愈来愈重 : 因为运动到的地方都不对 : 结果最後只有借力的技巧愈来愈好 : 最後就这里伤那里伤 : 因为pump就是这种拿大重量而且对姿势标准程度要求很高的运动 : 而且就算姿势看起来很像还是会发生运动不到位的状况 : 所以我才会忍不住提一下 -- 草莓头杂念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead --

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