作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
标题飞轮课装备介绍
时间Sun Apr 8 02:33:03 2007
真的很高兴每次上飞轮都可以碰到有氧版的版友
希望以後飞轮课第一排也都是有氧版的版友
废话不多说,开始飞轮课的装备介绍
1. 水壶
飞轮算是高强度的有氧,不管你汗腺有多麽的不发达,只要阻力加重,速度加快
汗水真的是源源不断的流出来,所以水分的补充非常的重要,水壶最好是600CC
以上,有空档就尽量喝水,水也可以促进燃烧脂肪,所以没带水壶上飞轮,实在
是一件不智的作法。
2. 车裤
车裤看起来像是紧身有氧裤,差别在车裤内衬缝有内垫,依照内垫品质而有价格
上的差异,穿起来还蛮舒服的,而且坐在座垫上对臀部比较没有压迫感,保证可
以在飞轮上坐着踩一个小时不起身,也因为车裤是紧身裤的关系,对於臀部和腿
部会比较密和,很多人穿一般垮裤或篮球裤踩飞轮,如果大腿比较结实的人,小
心大腿内侧会磨破,所以如果飞轮要踩的好,核心肌肉很重要,可以避免身体的
晃动,而车裤可以减缓臀部的压力,让你的身躯不至於因为臀部疼痛而扭曲,可
以专注在核心肌肉的用力。
注:不想买车裤又怕屁股痛的人,可以去买矽胶坐垫,两三百元而已,可以整个
套在座垫上,不过如果穿的裤子材质是比较滑的,那臀部会在矽胶坐垫上滑
来滑去。
3. 车鞋
车鞋严格来说是指户外自行车的卡鞋,鞋子底下有扣环,要搭配适合的卡式踏板
,对一般人而言不是那麽必要,所以不介绍,我要讲的是所谓的飞轮鞋,飞轮鞋
是硬底的,底部还有一些沟槽的设计可以方便稳定脚掌与踏板的结合,也因为是
硬底的关系,脚出十分力,可以完整的传导至踏板上,若穿一般有氧鞋甚至气垫
鞋踩飞轮,因为这类鞋的设计就是在避免脚部的震荡,所以十分力出去,到达踏
板可能只有一半不到,对运动而言算是事倍功半,而我以前讲过飞轮的技巧不在
於你能踩的多快或踩得多用力,而是在踏的同时,还要利用大腿後侧将腿拉回,
拉的越多,飞轮上起来就会越轻松,也因为飞轮鞋底部沟槽的关系,很容易把腿
拉回来。飞轮鞋只能用於上飞轮,连拿来当其他用途都不适合,Nike有出飞轮和
Pump两用鞋,鞋底前半部是硬底,後半部有弹簧柱,有兴趣的可以去看看。
另外一点,飞轮鞋的设计,为避免鞋带过长而卷进轮子里,所以没有鞋带,而是
魔鬼粘,加上飞轮鞋和一般有氧鞋不同,鞋体的设计在於能完整包住脚部,所以
穿起来比一般有氧鞋稍紧是没错的,试穿的时候可能要比一般有氧鞋多个半号。
4. 上衣
在这里我不谈车衣这样的装备,毕竟那是户外自行车的装备,是蛮帅的没错,但
相对而言在教室里不是那麽必要。因为飞轮课会大量排汗,可以的话尽量不要穿
棉质的衣服,虽然很舒服没错,但在汗水不断排出的同时,你的衣服也会因此而
湿透变重,所以穿适当的衣服或是穿排汗衣是必要的。
---------------------------------------------------------------------------
以上是我个人的意见,而我也都有车裤和飞轮鞋,运动起来的确是有明显的差别
想知道或想看实物的人,来找我吧!
报告完毕
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
1F:推 shammy:啪啪啪啪啪啪啪啪啪! (果然是翘班上课的好男儿!) 04/08 02:51
2F:推 shammy:G大,顺便介绍一下购买地点儿吧~~ 04/08 02:52
3F:推 GODMODE:鞋子可以去摩曼顿或千琪找,车裤可以去衣蝶 04/08 02:55
4F:推 forgotnow:好棒唷~我最近也迷上飞轮了,虽然骑的时候都觉得快挂了 04/08 08:40
5F:→ forgotnow:不过如果骑飞轮臀部都不会痛是不是就可以不用车裤压? 04/08 08:41
※ 编辑: GODMODE 来自: 61.64.201.25 (04/08 11:05)
6F:推 GODMODE:如果觉得自己的臀部不会不舒服,那是没有穿的必要,看自己 04/08 11:05
7F:推 Nobi:推一个 XD 大家来玩卡拉飞轮ok吧~~~~~ (招手) 04/08 15:01
8F:推 fb:请问去衣蝶买车裤,是指去单车喜客买吗,哪个牌子比较好呢 04/08 15:59
9F:推 GODMODE:牌子的话,我觉得比较没差,自己喜欢最重要 04/08 16:52
10F:推 shammy:卡拉飞轮OK是啥啊?! @@ 04/08 22:01
11F:推 OracleRoot:活力工场出现过飞轮卡拉ok,放的都是80年代的音乐 04/08 22:03
12F:推 GODMODE:卡拉飞轮OK放的都是舞女、倒退噜、五佰、黄小琥等音乐 04/08 22:39
13F:→ GODMODE:越俗的越好....总之就是要大家放开心一起唱..很有趣的 04/08 22:40
14F:推 Nobi:对啊对啊 我好想玩 大家一起来玩儿吧 酱子夏天就会开课了XDDD 04/08 22:43
15F:→ fb:Eddie老师的课会有飞轮卡拉OK,他挺爱黄小琥的(不过没人唱?!) 04/08 23:10
16F:推 GODMODE:Eddie那一堂只有一首歌....我们是整堂都是 04/08 23:19
17F:推 GODMODE:讲错了!加州的是Eddy 04/08 23:40
18F:推 shammy:看起来还真有趣啊 XD 要是有含泪跳恰恰应该踩起来很过瘾... 04/08 23:55
19F:推 xiang0224:我身先士卒去Y拍买条裤子试试,好用再推荐 04/09 14:17
20F:→ xiang0224:另外是G大告诉Summer我的跨下破皮了吗....好糗耶 04/09 14:18
21F:→ GODMODE:绝对不是我,我只有说你大腿内侧破皮..说跨下破的不是我喔 04/10 10:40