真的很高兴每次上飞轮都可以碰到有氧版的版友 希望以後飞轮课第一排也都是有氧版的版友 废话不多说，开始飞轮课的装备介绍 1. 水壶 飞轮算是高强度的有氧，不管你汗腺有多麽的不发达，只要阻力加重，速度加快 汗水真的是源源不断的流出来，所以水分的补充非常的重要，水壶最好是600CC 以上，有空档就尽量喝水，水也可以促进燃烧脂肪，所以没带水壶上飞轮，实在 是一件不智的作法。 2. 车裤 车裤看起来像是紧身有氧裤，差别在车裤内衬缝有内垫，依照内垫品质而有价格 上的差异，穿起来还蛮舒服的，而且坐在座垫上对臀部比较没有压迫感，保证可 以在飞轮上坐着踩一个小时不起身，也因为车裤是紧身裤的关系，对於臀部和腿 部会比较密和，很多人穿一般垮裤或篮球裤踩飞轮，如果大腿比较结实的人，小 心大腿内侧会磨破，所以如果飞轮要踩的好，核心肌肉很重要，可以避免身体的 晃动，而车裤可以减缓臀部的压力，让你的身躯不至於因为臀部疼痛而扭曲，可 以专注在核心肌肉的用力。 注：不想买车裤又怕屁股痛的人，可以去买矽胶坐垫，两三百元而已，可以整个 套在座垫上，不过如果穿的裤子材质是比较滑的，那臀部会在矽胶坐垫上滑 来滑去。 3. 车鞋 车鞋严格来说是指户外自行车的卡鞋，鞋子底下有扣环，要搭配适合的卡式踏板 ，对一般人而言不是那麽必要，所以不介绍，我要讲的是所谓的飞轮鞋，飞轮鞋 是硬底的，底部还有一些沟槽的设计可以方便稳定脚掌与踏板的结合，也因为是 硬底的关系，脚出十分力，可以完整的传导至踏板上，若穿一般有氧鞋甚至气垫 鞋踩飞轮，因为这类鞋的设计就是在避免脚部的震荡，所以十分力出去，到达踏 板可能只有一半不到，对运动而言算是事倍功半，而我以前讲过飞轮的技巧不在 於你能踩的多快或踩得多用力，而是在踏的同时，还要利用大腿後侧将腿拉回， 拉的越多，飞轮上起来就会越轻松，也因为飞轮鞋底部沟槽的关系，很容易把腿 拉回来。飞轮鞋只能用於上飞轮，连拿来当其他用途都不适合，Nike有出飞轮和 Pump两用鞋，鞋底前半部是硬底，後半部有弹簧柱，有兴趣的可以去看看。 另外一点，飞轮鞋的设计，为避免鞋带过长而卷进轮子里，所以没有鞋带，而是 魔鬼粘，加上飞轮鞋和一般有氧鞋不同，鞋体的设计在於能完整包住脚部，所以 穿起来比一般有氧鞋稍紧是没错的，试穿的时候可能要比一般有氧鞋多个半号。 4. 上衣 在这里我不谈车衣这样的装备，毕竟那是户外自行车的装备，是蛮帅的没错，但 相对而言在教室里不是那麽必要。因为飞轮课会大量排汗，可以的话尽量不要穿 棉质的衣服，虽然很舒服没错，但在汗水不断排出的同时，你的衣服也会因此而 湿透变重，所以穿适当的衣服或是穿排汗衣是必要的。 --------------------------------------------------------------------------- 以上是我个人的意见，而我也都有车裤和飞轮鞋，运动起来的确是有明显的差别 想知道或想看实物的人，来找我吧！ 报告完毕 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.201.25 ※ 编辑: GODMODE 来自: 61.64.201.25 (04/08 11:05)