我也是买一点点pt课 我是当作有人教我正确使用机器.... 我常常肩膀会耸起.教练就是负责叫我不要耸肩 坦白说不想勉强自己 ......所以上完都不会很累.... 教练也知道我的个性 想法 就不会太操我 我另一个朋友 跟我同教练 他就是很有目标跟毅力 教练上他的课 就会拼命训练他 我觉得看你自己 可以跟教练讨论 我大概一小时就是3台机器 1台作2-3组 1组15下 我觉得每个教练会有自己偏好的机器耶 像练屁屁 他会说别台都没啥效..... 另外 规划当然是有 不过他讲我也搞不太懂 就没有很在意 ※ 引述《forgotnow (默默)》之铭言： : 这一阵子买了一些(就只有一点点)PT课，本来是因为要准备比赛但是因为之前都没有运动 : (about 1~2年)所以想说可能需要教练针对 某些特殊肌肉 or 协调柔软度 训练 &练习～ : 但是後来因为一些意外，所以最後没有去比赛 (泣....) : 那目前PT 上了3~4堂课，通常都是重训(大部分是一台机器两组)，一些地板动作，伸展。 : 或许是因为一堂PT课只有1 hr，所以上完之後其实都不太会累～ : 而且平时我都也会自己去运动(几乎天天) : 那目前我还有大概9堂 PT 课没上，想问问看板上的大家，大家在上PT课， : 上完会希望/or实际上 自己会觉得很累 or有练到的感觉吗？ : 会请教练在上课前先规划好之後大概每一节的目标 ，像是 肌力，柔软度，协调性， : 或是最容易得知的(重训时的重量)， or 作动作的姿势？ : 因为有时想想觉得如果救降糊里糊涂的上下去，感觉PT课的c/p值实在是会降低不少。 : 谢谢～ : ps. 有人有在上私人飞轮吗？ 其实是想请教练帮我调整姿势？ : ps2. 大家在上PT课，会把他当成是有人带着你运动，或者有人教你要怎麽去运动 : (甚至是教你之後你自己一个人的时候要如何正确的去运动 呢？) --

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