这一季的balance的歌跟上一季一样 蛮好听的 不过这一季有几点我觉得蛮特别的 特别写出来当心得给大家参考参考 1.腿部训练特多 第三首歌的腿部训练 跟balance34一样 都是单边三种动作做完 再换边 这对肌肉的刺激是蛮大的 很有训练的效果 第四首歌平衡 也有用到大腿 此外 训练腹部的歌 也有用到大腿 除了以上三点之外 我认为这一的腿部训练很特别 就是在训练背部的歌里 也有设计到训练大腿内侧跟外侧的动作 如果有人对自己的大腿不甚满意的话 这一季的动作都可以好好地记下来 以後在家自己练也很不错地 2.太极暖身也是需要到下盘的稳定 因为往前折的动作 跟弹性回转身体的部份 如果腿部肌力不够 很容易会摇晃 或是跌倒(没错! 我差点跌倒啦!) 3.腿部伸展有一小部份的动作很奇特 在做的时候 请小心 不要压迫到腰 推荐级数:五颗星 理由: 歌好听 动作会累 训练部位:以腿部为主 --

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