combat 31 就像kwyeo说的一样，这套是练核心比较重 combat 31 capoeira侧踢还挺多的，第一首有慢动作， 慢动作我告诉自己不要嫌无聊，是练核心的好时间，要hold住。 第一首歌：Ready 2 Go 除了绕圈圈之外，还有直拳、Uppercut、Roudhouse Kick回旋踢、 左右二边的Front Kick(吗)，还有慢速capoeira， 我还一直搞不懂，是先左边还是先右边，还是连续左边还是连续右边各几个， 也是最近才开始上combat 31的，之前脚受伤，没有上到教练仔细教学的时间，呜～ 所以，对我来说第一首歌的特色是慢速capoeira 第二首歌：Rock This Party 开头的Kata之後，再往前跳三步再侧边RoudhouseKick，不转身跳回後再跳到左或右 再跳回原来动作。 再来是侧边三个直拳边打边往前跳，再二个Elbow，跳回之後二个抬膝， 第一个抬膝是动作较小的，第二个再加大动作的抬膝。 接下来是先慢速练二个Roudhouse Kick 第一个Roudhouse Kick先踢小腿高度位置，第二个Roudhouse Kick踢比第一个高， 二个Roudhouse Kick是连续踢，中间hold住脚不可以放下， 这个动作我做的好丑，根本踢不高，呜　~(ㄒ口ㄒ)~ 慢速Roudhouse Kick之後，同前面往前跳三步换成连续Roudhouse Kick， 不转身跳回後再跳到左或右再跳回原来动作。 再换边。 所以，第二首歌对我来说特色是连续二个Roudhouse Kick。 第三首歌：Save Your Life! 先慢速Jab→Cross→Jab→Cross，再加速。 接下来是左右二边缓和小小抬膝，再来加上二只手的跳绳动作，再加大动作。 然後是同一只手先Uppercut再Hook，再换边同样动作。 所以第三首歌对我来说着重於上半身的动作。 第四首歌：2 Dream 开头的Kata之後，慢速capoeira後再慢慢加快及动作加大，中间前後跳跃缓和动作之後 再慢速Jump kick再慢慢加快及动作加大。 中间跑步姿势加手势，不过这个手势有点让我想笑。 跑步完了之後是Kata，之後再把capoeira的侧飞踢再加手的姿势之後再来一个Jump kick， 我的问题是我侧飞踢和Jump kick的是同一只脚作主要的跳踢动作，我会打结， 所以我会再加油练习的！ 第五首歌和之後有点乱了 好像是第六首歌：Bad Reputation 大家围成一个圆圈，慢速Speed Ball８个再加快peed Ball也是８个， 二个之後再加动作，24个慢速Speed Ball再从肚子→胸口→头各打8个快速Speed Ball， 慢速Speed Ball脚不用动，快速Speed Ball要加上左右轻轻跳跃。 接4个Uppercut及约8个手摆在脸部位置的Speed Ball＊２之後加动作， 连打１２个Uppercut之後再从腹部到头顶分4~5段位置Speed Ball， 发表会和老师上课的分段位置好像有差，所以是4~5段。 换动作是4个直拳+跑步＊２之後加动作，12个直拳再跑步，跑步的拍子同 前一动作的从腹部到头顶分4~5段位置Speed Ball同长， 接下来是4个直拳+跑步＊３後往前跑，再退後换边。 这首歌给我的感觉是，很忙。 第七首歌：U + Ur Hand 开头是拳头下压再Back fist(拳背攻击)慢速*4，第五个加Cross， 三个动作加起来慢速*4後加速，加速8个之後换边，动作同前。 中间蹲低姿势加侧边肘击及Kata，再转回原来的侧边做快速蹲低姿势加侧边肘击及Kata。 之後做开动姿势快速并加Back kick动作，做8个之後换边到结束。 我个人很喜欢Back fist这个动作，呵～(\⊙▽⊙/) 第八首歌：We Rock，泰拳 开头拳头靠近胸前做左右肘击三个*3之後加动作，再加上传说中的那个动作， 那个动作是好难形容的动作 XD，二只手肘近身攻击对方的脖子或肩膀吗？ 再下来是抬膝动作，注意歌词，唱we歌词先踩前脚，Rock时再抬膝， 抬膝4个之後换回原本的左右肘击，也是三个之後加动作。 接下来相同抬膝动作三个在原地，第四个跳起来，跳起来*5之後， 再左右各16个抬膝*2=64个抬膝动作，吐血～○△○ combat 31的泰拳我想之所以比以往的歌曲时间较长，有可能是因为这单边64个抬膝的 原因吧，单边64个抬膝,二边就128个了哦，　 (°□°) 第九首歌：Back In The UK，心肺训练 左右各一Hook→连续二个Jab→Cross，共12个之後换动作， 4个Uppercut+跑步*3，再换回原来动作， 左右各一Hook→连续二个Jab→Cross，共12个之後换动作＋4个Uppercut+跑步*3。 左右边先慢速三个直拳，边打边走，左右边各4个直拳慢速之後加速及加动作， 就是三个直拳再加一个Speed Ball*4个之後，换回4个Uppercut+跑步*6个之後换边。 好忙好忙+好喘，就是心肺训练的重点呗 总之，可能前面几套每一套都有特色，所以觉得combat 31好像没什麽记忆深刻的地方， 前面几套玩超级玛莉跳、capoeira...... 31这套什麽都有，像大杂绘一样，所以没什麽很特别印象深刻的动作， 总觉得像过年一样，大鱼大肉吃太多，突然叫我吃清淡也不太习惯。 那个传说中的动作，因为没什麽困难度(和超级玛莉跳、capoeira相比)， 不过我昨天有看到有人动作加大，跳起来肘击向下，除此之外， 就是很正常的combat动作，就紮紮实实的练习打， 毕竟我还有很多动作还不熟练，就capoeira+jump kick的第四首歌我还在打结， 连续二个Roudhouse Kick我根本踢不好看，所以我的核心还要继续练， 呜～ 不过我还是喜欢第22套那种三八和热闹的感觉，第22套的第六首歌 要大家摇胸部和扭屁股，很好玩滴。 --

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