今天中午在祯馔酒足饭饱後，回家睡了个午觉
四点半出发去统领上EJ的pump
看到阿惠、屎蛋在里头尽情的运动，怎麽觉得突然少了麻吉
Pump开始前，跟屎蛋、阿惠他们闲聊，当中认识了一个有氧狂（姑且用xx代替）
嗯....他身边的杠片全部加起来，不到我暖身一边的重量....
这也就罢了，三头结束时，正想猜二头的音乐来决定重量的同时
EJ说，这首歌速度快，可以减轻重量，正当我听出这句话含意的同时
速度快、减轻重量，代表就是要放黑眼豆豆，那就是一整个累啊...
我正想拿掉中杠片换小杠片时，就被EJ制止，所幸就卯起来硬撑
中间休息时，说时迟、那时快，xx瞬间蹲下，打开拴子，把两个一公斤的杠片减成一个
当场被EJ发现，说你还有时间换杠片....站在他隔壁的我，也是一脸的.......
其实他本来还想拿空Bar做二头，被我斥责了一下...
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以上是我今天的奇遇记
重点是，上Pump，动作正确很重要，适度的重量也是必要的
暖身拿1Kg, Squat拿1x2kg，这样的效果真的是极其浅显..
不要怕上Pump会练成肌肉棒子，适当的重量会帮助你雕塑线条
你拿的再重，也不可能跟外头练重量那群人一样，所以不用担心
尽情的加上杠片吧.....
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以下是我观察到他拿的重量（单边）
暖身: 1Kg
大腿：2Kg
胸推：1Kg
背部：2Kg
三头：2Kg
二头：2Kg---->中间变成1kg
...........
各位加油，要努力，大家过年期间只发福而没发财...
请努力运动吧！！新的BTS系列即将发表，请一起大声向脂肪说Bye Bye吧..
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唉.....加油啊！我以後还是乖乖回教室後面上好了
1F：推 yahuichang:你别故意欺负人啦... 02/24 22:03
2F：→ yahuichang:要负责教导新人... 02/24 22:05
3F：推 ELPez:是压 要给她信心啦 02/24 22:06
4F：推 GODMODE:我哪有！我一整个没力要昏倒了....... 02/24 22:06
5F：→ GODMODE:请问ELPez有什麽好方法，我们一起帮助他？ 02/24 22:07
6F：推 yahuichang:看你怎麽教我的,就如何教她呀.. 02/24 22:27
7F：推 GODMODE:唉....我只能嘴炮而已啊..... 02/24 22:29
※ 编辑: GODMODE 来自: 61.64.201.25 (02/24 22:43)
8F：推 BOYISH:整个人在过敏+头晕，结果回家就睡死到现在，累 02/24 22:56
9F：推 TAHR:吃海鲜过敏吗 02/24 23:06
10F：推 blfgf:男的还女的?我之前真的看过男生到离开健身房前都拿上述重量 02/25 00:03
11F：推 CKStanley:是阿 救救他吧 02/25 00:52
12F：推 sanrio302:真的有这种人哦，我还真没看过........................ 02/25 01:00
13F：推 GODMODE:正妹就交给屎蛋去拯救吧.... 02/25 01:05
14F：推 BOYISH:唉，看来我要加重重量了 02/25 03:13
15F：推 yahuichang:女生一开始拿这个重量差不多呀..怎麽会没有看过... 02/25 07:57
16F：推 yahuichang:G大难得站在前面,才有机会被EJ制止,以後多来前面... 02/25 08:01
17F：→ yahuichang:这样你偷跑机会就变少了 ^^ 02/25 08:02
18F：推 GODMODE:我决定要乖乖回到教室後面去上pump了..... 02/25 11:23