作者GODMODE (Asfaloth)
看板Aerobics
标题燃脂最好的有氧运动...不是飞轮推荐文...
时间Wed Jan 17 00:43:12 2007
每当提到心肺运动，就会碰到一个挑剔的问题 ? 哪一种才是燃脂最好的有氧运动？？
强度太高 - 将会燃烧酐醣，而身体会被迫分解肌肉来转换成燃料；
强度太低 - 则可能必须要日以继夜的跑上数天；才会燃烧足够的热量。
幸运的，我们终於有答案了！一群英国科学家做了个实验，让12位男性受试者在固定式脚
踏车与跑步机上，依不同的运动强度活动。使用热量测量术，藉由受试者在吐气时呼出的
氧、与二氧化碳，进而测量出个体在活动时所燃烧的脂肪量。而所测出的数值将可显示出
，到底用了多少脂肪与碳水化合物最为燃料。
这个研究发现，对於男性而言，燃脂最好的有氧运动是跑步机，而且强度要维持在最大
心跳率的70% (〔220-年龄〕X 70%)。如此一来每小时将可燃烧掉40公克的脂肪；高於或
低於此强度则减低了燃脂的速率，即使在固定式脚踏车上亦然。
想要更有效率的燃烧脂肪吗? 选对运动与注意强度即是关键!!!
要燃脂的自己看看，太多激烈性的运动对於燃脂是没有多少效益的...
PS:对橘子这种体脂肪几乎是零的人而言，就没什麽差啦
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◆ From: 61.64.201.25
1F：→ GODMODE:其实跑步对瘦腹部还挺有效的，还可以矫正姿势... 01/17 00:46
2F：推 kodance2003:真的 我跑完ing 9km之後 就有这个深刻的体验 01/17 01:09
3F：推 shammy:我的体脂肪已经默默上升到25了 XD 01/17 10:25
4F：推 BOYISH:我已经默默降到23了 01/17 10:29
5F：→ MariaChen:我同楼上，一年前我30喔（汗） 01/17 10:35
6F：→ GODMODE:我都默默地躲起来，不敢讨论这个话题....>< 01/17 10:37
7F：推 Topanga:我都默默地躲起来，不敢讨论这个话题....>< (刚好可以齐) 01/17 10:40
8F：嘘 sanrio302:都默默地躲起来，不敢讨论这个话题....><,我要哭了,呜 01/17 13:11
9F：→ sanrio302:我不是故意打成嘘的，不要误会我，呜，我手笨 01/17 13:13
10F：推 MariaChen:都默默地躲起来，不敢讨论这个话题....><（帮推回来） 01/17 13:13
11F：→ MariaChen:小败你手上抹了KY吗？怎麽会手滑呢？ 01/17 13:15
12F：推 berryhead:我猜应该会有人问"KY是啥东西?" 01/17 13:27
13F：推 sanrio302:虽然我没有用过，但是我知道那是什麽，羞 01/18 00:03
14F：推 weihao:体脂肪要看哪个?我半年前量的,体脂肪重10.2kg体脂肪率18.2 01/18 00:17
15F：→ weihao:我脂肪都堆积在肚子跟腰,这边要怎麽减下来阿 Q_Q 01/18 00:19
16F：推 GODMODE:跑步跑个一个月，保证有效 01/18 00:59
17F：推 shammy:KY是什麽东西呀，人家都不知道耶... 01/18 10:01
18F：推 camin:谁可以告诉我，怎麽降体脂肪啊？..我的肚子都瘦不下来 01/18 14:33