我不知道其他家pt是怎麽选的，我就以单纯亚力的教练来回答， 不过我也不知道我们教练是不是异类，异类这句话是单纯指的是橘子回应的， 加州的教练只会教器材或是KICKFIT。 我的教练会帮我量身打造专属於我的健身课程，讲一下这一个星期被教练怎麽操。 首先，我会和我的教练说，我这个星期会上什麽课， 教练也会适时的提出我应该需要上什麽课，像我必须要多上伸展和柔软课程， 像balance，这套的第5还是6首歌是要坐在脚上并抬起後腿，(对不起我没在记歌) 还有後二首的人平躺，从背後拱起手抓二只脚，我根本抓不到， 但是败子我会努力的，☆╰╮o(￣皿￣) 我的教练会站在我的教室外面观察我上课的情况， 我的教练还会再次使用一般的脚踏车机来测试我的运动强度， 经实验，我的运动强度还挺强的，我打combat的力道不输男人， 不过运动强度很强是不需要太开心的，换个角度来想，如果我要减肥和消体脂肪， 要比一般人还要辛苦，因为运动强度太强会成习惯了之後， 要怎麽样突破自己的强度是比较难的，所以我很伤心， 如果我的强度没那麽强，说不定还比较好减肥，呜~ o(〒﹏〒)o..... 像我的缺点是，腹部的核心肌群比较差，整个带到背部，所以背部肌群也不太好， 所以我的教练会针对我的核心做训练→(核心运动) 核心运动除了做运动之外，教练会使用球类站着做核心训练， 或是躺在有氧球上做训练，除此之外，教练还带我做重训机台， 其实我只是因为生性害羞，不太爱做机台，不过经教练说明我应该做了之後， 所以我也会自动要求我要做机台，所以我的教练会做重训机台。 像我上完pump之後会跟教练抱怨我的腰很痛，我的教练会叫我再做一次动作给她看， 再指导我的错误姿势，所以我的教练会pump，她说我背部的动作不够往下弯， 所以我腰才会痛........呜 有一次下课和balance老师闲聊，我就随口问问balance老师有没有考过节奏瑜珈， 老师说，操的很累但是全部人都有过，我又想到我教练有去考节奏瑜珈， 所以我教练会节奏瑜珈，所以瑜珈也是会的，哈。 然後我今天做伸展时，大腿拉的抽筋了，我就一直问教练，是不是因为我的 身体太僵硬了，所以容易抽筋，我教练说抽筋的原因有很多种， 有可能是因为天气太冷、或是我动作太大我的肌肉来不及反应、或是突然运动强度太强.. 我教练就说啊，她曾经在考飞轮是，每个人轮流上台考试，一个人考20min． 当一个人上台试教时，其他要考试的就在台下踩，所以她那一天考试从14:00踩到17:00， 这是她第一次感觉到什麽叫大腿无力的抽筋，所以我的教练会飞轮。 再说一个题外话，那天被一个阿伯ㄉㄧㄤ(打不出字来教打注音文的，呜) 因为我飞轮踩第一首歌开始累喘，阿伯看到我喘叫我加油，说我年轻人那麽快就没力， 我心里面满满的脏话啊～～～～～～ 阿伯，我看你的飞轮车轮子转速明明就比我慢2~3倍，而且踩的速度跟我一样， 还敢ㄉㄧㄤ我，老娘的强项在站姿爬坡和跳跃的啦，气死我的啦， 害我的气质都不见了，呿～　ㄟ(￣Ｑ￣ㄟ)~~ 至於，我怎麽选教练的哦，我有一个很精打细算的k版友好姐妹，她先选了我教练上课， 真的很精打细算，要买什麽东西一定要先问过她之後才能买， 所以我要败家都会跟着他们家人出门，只要他们同意我能买，那表示那东西真的 很超值的可以买，<(￣▽￣)(￣︶￣)>　 我想我那个k版友好姐妹都选了那一个教练，所以我选她应该不会太差， 不过，我教练说，我们二姐妹都是一样的，身体僵硬。 搞什麽啊！！！！连身体僵硬都是一样的，我们二姐妹是我教练教过的会员身体僵硬 前二名，啊～～～～┴─┴︵╰(‵皿′＊)╯︵┴─┴ 而且我教练叫我要回去问我的医生，我现在要减肥需不需要注意什麽事项， 她说我运动强度够，应该是更好减的，会不会是因为病的关系造成我不好减肥， balabala，人好好哦～ 而且，我的pt一样要女孩子，我在那里只看到二名pt教练是女的， 再加上k版友好姐妹的推荐，我就选我教练了，至於我教练那麽厉害什麽都会， 都嘛是我上课後才知道的，所以我一切都是捡来的，哇哈哈哈哈~* 啧！这就是人生啊，要用过之後才知道好用，跟男人一样，噗~( ￣ c￣)y▂ξ 所以综合以上的文章，败子好像什麽都不会，只有怪力.......................... 以往去健身房只要1.5hr就可以回家，现在要在运动前先 热身→重训→伸展→上课→核心训练或是做一下重训→伸展更多更多， 再加上累的半死在洗澡间呈现呆滞状态的洗澡，加上运动用品越带越多， 从大背包加上鞋袋再加上瑜珈垫，我爸都会问我今天离家出走要多久才回家......... 我就会很认真的回答：应该需要6个小时吧~ (°□°) 至於我教练是谁哦，败子学乖了，死都不肯在版上讲人名！ -- 那麽晚上来写文章，因为收到一封咸湿的简讯，简讯发送时间在00:04 我好闷啊，为什麽晚了3个小时才收到............................ 但是爱你哦，咸湿小宝贝，噗，(☆ˇ☆)啾啾啾 ※ 编辑: sanrio302 来自: 218.175.173.112 (01/01 04:21)