简单介绍一下热瑜珈 热瑜珈课程说明： 热瑜珈顾名思义是处在高温的环境下做瑜珈。运用摄氏约40度的室温及约40%的湿度控制 ，将教室环境设定成与沙漠近似，藉此训练身心与环境对抗能力，使能集中心智，专心的 调整身体、肌肉和呼吸，达到热瑜珈身心合一的要求。而且温热的室温，能有效提高身体 的柔软度，并使关节、肌肉保持弹性，保护我们在瑜珈练习中较不易受伤。此外，在大量 排汗之际，毛孔的污垢及血液中的不良物质会随着汗水排出，达到体内大扫除的代谢功效 。 唯每个人对热环境身心反应不同，请详阅并遵照下列注意事项，以确保自身安全。 热瑜珈课程注意事项： 1. 请着短袖易排汗之运动服装，并将身上之金属饰物卸除，避免导热状况产生。 2. 慢性病患者（如：心血管疾病、高血压、糖尿病、气喘、新陈代谢缓慢…等疾病）请 勿参加本课程。 3. 孕妇、60岁以上及18岁以下之会员请勿参加本课程。 4. 因身体不适服用药物者（如：感冒药或减肥药…等药物）请勿参加本课程。 5. 课途中若感身体不适（如：头晕、呕吐、呼吸困难…等症状）请立即告知现场授课 老师，以保自身安全。 6. 请提前5分钟进入教室，以习惯教室内温度；上课时间启动时，请勿进入教室，以维护 上课品质及室温。 7. 上课时务必携带水瓶及毛巾并注意水份之补给，需少量多次缓慢吞咽，避免大量灌水 8. 上课时请依授课老师之讲解及口令执行动作。 9. 课程结束後，请以毛巾包裹身体，避免受寒，待身体适应外界温度时，再行沐浴，以 避免身体不适。 ----------------------------分隔线----------------------------------------- 小中中是教有氧的 但是 小中中的~好朋友~是前亚X+T瑜珈的热瑜珈老师 所以可以分享一些经验给大家 热瑜珈最大的功用就是 因为室内温度高 体温容易升高 所以关节活动开的时间短 效果快 会全身大汗 但是因为怕危险 所以现在大部分的热瑜珈 都不会有难度太高的动作 像是down dog之类的 (不过也有另外一个印度的流派坚持要倒立等危险动作) 目前台北有热瑜珈课程的约有4间大型俱乐部 亚 P(co co代言的) T(联合报那边的) S(东区+天母各一间) 师资来源 亚 用的老师是自己内部培训的 P 用的老师都是以白人+台湾有名的老师(ex 前亚x的黄x菁) T 用的老师都是以印度人+自己内部培训出来的台湾年轻老师 S 用的老师以白人为主 费用 / 方便 来说 亚 有健身房可用 但是热瑜珈要提早到大直去排队 (通常要提早两个小时) 因为有25人一班限制 费用 等同健身房一般收费 P 预约制度 月缴 / 年缴 等同健身房一般收费 T 预约制度 月缴 / 年缴 等同健身房一般收费 S 预约制度 之前只能买单堂的 现在开始卖月缴型的 瑜珈收费通常比健身房的高一点点 因为流行捏 大家抢着去 你不买 别人要买阿 所以 卖你贵一点 S最贵 再来是P 最後是T 小中中这边要强调一点 外国来的和尚并不一定就比较会念经 某些俱乐部的印X老师 英文也讲不好 中文只会讲谢谢 所以上课要靠翻译 (根据我一堆 大概10个曾经担任过翻译的老师朋友指出) 某些所谓的 印X大师 其实 只是会做一些瑜珈的 印X人 有乱教的 (反正会员也不懂 不懂就表示老师最厉害) 还有最变态的 光明正大吃学生豆腐 调整动作 从背後把手放到你的胸部帮女会员调整 而且还好几个会员轮流摸 几个女会员还争风吃醋 却不知道 这样老师的行为你可以告他告到爆炸 (最少 台湾的老师不会这麽夸张) 还有出去吃饭等会员付钱的这种印X大师 小中中就不说是哪一间只有印X老师的俱乐部 反正事情早晚会爆发 所以 慎选上课的老师 尤其是静态课程 会接触到你身体的老师 很重要的 学瑜珈 推荐 小型瑜珈教室比较优质 因为人数少 一班顶多8-10人 所以老师可以顾到你每一个人每一个动作 你也不用抢位置 这样的练习身体 是比较恰当的 当然 如果你的重点是跟50个人一起享受作瑜珈的乐趣 就去大型瑜珈中心 如果你的重点是练习身体 就要去小班制 如果老师有碰触到你的身体造成任何一丁点不舒服 请立刻出声 不要让外国人以为台湾的女生好欺负捏 -- (1)目标~~努力成为踏板女王!! (2)运动--是为了吃更多更多更多的东西~~ --

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