今天屎蛋在统领上完EJ 告别小惠姊 G大 小铁的生母 (我们EJ二连发的几个人下次上完pump 可以一起来吃饭阿) 我就去敦南亚力上热康贝了 今天的主带者是老佘 带了四个教练 都不认识 一个是阿之嘴巴一直念的美女 一个man样女 一个大脸男 一个像邱品叡的男 敦南亚力的教室有多小呢 宽度跟西门加州一样窄 但长度是2/3 快昏倒了 而且人又爆多 就像是Kevin的课那麽多人 开始进入我们的主题 第一首 音乐很好听 上半首很西部牛仔的感觉 下半首还蛮摇滚的 上半首一样是上半身的部分 不用像29一样一直移位了 而且动作比较多样化一点 下半首一样是下半身的部分 但这次的runhouse knee and kick是侧向的 整体而言 第一首不像29那麽恐怖 动作更有趣且简单了 第二首 音乐整个就是很欢乐 动作也是很简单 我喜欢二的动作 搭配欢乐音乐打起来 很棒 动作简单又有趣 第三首 音乐也不错听 就一个女的一直在鬼吼鬼叫 特别的是有一个 单侧肩膀往前动的动作 最後好像要一直跑步的样子 第四首 音乐很棒 还有把一首经典歌曲混音进去喔 但我不知歌名 这首前面根本就是在Capoera 一直在ginga(是这样拼吗?) 动作做的好的话 很好看 一样分成四种level level 4 就要进行Evasive side kick了 还真的蛮难的 今天只成功一两次 但因为左右都是人 也很难做 做这个动作时 左右的间隔一定要大一点 後面就又回到jump knee & jump kick的传统啦 总之我超爱这首 动作爱 歌曲也爱 第五首 个人觉得音乐普普 这首要分左右两半边 跟28-5一样 但打起来没那麽累 动作比较简单 还有speed ball(30唯一出现speed ball的一首)跟吓人的动作 还有练侧腹肌的机会(有侧转的动作) 第六首 音乐赞而且动作简单 这是拿来舒缓的一首 终於摆脱连续两期的玛丹娜系列了 第七首 We will rock you又出来啦 这好像是康贝第三次将这首歌混音了 号称有288下抬膝 所以大家请保重 我是没数啦 但真的很多 这首很多经典都回来了 像27-7的玛莉跳 一手往下撑 一手出拳(Joey都说是炒菜动作) 泰拳手(把手向上伸直放在胸前 保护脸) 然後左右各两下抬膝 总之这首不失泰拳的风格 就是打完让你累到爆啦 第八首 歌曲普普 但是动作跟29一样单调 脚的动作蛮多的 又再玩跳绳了 第九首 歌曲普普 但是这次的肌力跟以往很不一样 变回跟19-9一样 在做push up跟仰卧起坐前 会先有一些站着做的动作 但这次的动作不像19-9那麽变态 比较有缓和的效果 但光做这个大概就做一半时间了吧 之後还有push up跟仰卧起坐 第十首 歌曲是走情歌路线 很PUMP第十首的调调 特别的是有一个动作我个人觉得还蛮娘的 去上过课的人应该知道我说的是那个动作 哈哈 整体而言 我觉得30超赞 不像29会让脚很酸 但累的程度不输29喔 有趣度我觉得是赢过29的 今天下课 老佘还从他店带了两大桶饮料请我们喝喔 不过我今天应该是在上热康贝吧 上完应经全身湿掉 整个是热到爆 --

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