我之前膝盖受伤时也是这样 因为好不容易瘦下来所以变得对体重满歇斯底里的 只要一天不运动就觉得焦虑跟恐惧 可是後来我发现 只要三餐正常（不乱吃零食啦..） 不吃宵夜 其实大概身体也就维持一定的状态 可能是体脂掉下来了吧 所以就算体重增加 我觉得人看起来也不大像之前肿肿的样子 对了 适时地做些肌力课程不错喔.. 我之前因为膝盖受伤不能上冲击性课程 换成杠铃跟balance 除了肌力与核心增强外 我觉得好像吃多点东西比较不会变胖说... 後来爬文知道，如果人身体肌肉含量比例越高 基础代谢也会较高 换言之，吃较多的卡路里也比较不容易变胖 我不觉得我很瘦 但也没胖到哪种程度 知道自己容易复胖 （其实我也不过是从59瘦到54，最近可能又爬了两三公斤回去） 在自己时间、食慾与可负荷运动量（我膝盖不好，不能过度使用）种种条件下 尽量找到自己可以接受的平衡方案 我在饮食上寻求均衡，也不会刻意节食 （唉..甜食是我唯一的罩门） 如果没法到健身房 也会在家中做些简单的肌力 让自己的核心与肌力更稳 维持一定比例的肌肉含量 所以，如果真没时间到健身房跳有氧 那就在家里做些简单的肌力吧 ※ 引述《BOYISH (了解是爱情最基本道理)》之铭言： : 好像开始运动之後，只要有一天没运动就很没有安全感， : 最近张麻糬在忙监定工作，加上晚上有事情的时候比较多，就没办法去运动， : 总是觉得很紧张，生怕又多了几公斤，Q_________Q : 不知道大家会不会这样耶？ : 好不容易从56公斤瘦下来，我不想再胖回去了啦！ -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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