※ 引述《visiter (参观者)》之铭言： : 想请教各位这个问题 : 事情是这样的.. : 为了在有限的时间内有最高的效率,所以我的课程几乎只集中在两类 : 1. combat : 2. Blalnce,yoga : 这段日子在上课时发现,好像我的大腿都特别没力没力的,比如说... : combat做到抬膝跟跳踢时,我总是跳不高也踢不高,就觉得好像没啥力气 : yoga时呢,做到那种要把身体折成什麽"脸要贴在大腿上"那种鬼动作时,我也贴不到.. : 完全就是一个废..(叹~) : 所以想请问大家啊...这种症头,有没有什麽可以提供的改善方式咧? : 感谢大家啊~~ : ps.小声顺便问一下...这里好像都没看到出没在新竹店的喔? 效率!那要先聊效果...请问你的目标是减重?增重?雕塑?or? 先不提精神层面,在身体层面而言,运动有很多目的,先确认一下吧 combat抬膝重点不在於抬多高,而是有没有核心用力带动股四头肌 强化核心跟股四头,你可以选择重训,pump,balance来强化 跳踢的部分除了肌力要够,协调性也是让跳踢变得华丽无双的条件 但跳踢属於进阶动作,假如你觉得连抬膝都有点勉强 请不要跳起来,向老师询问替代动作 伸展课程中,需要把脸贴在大腿上,它的目的是伸展大腿後侧的肌群 假如你只光弯腰就有感觉,那脚伸直或脸贴大腿都是强化伸展的动作 或这两个动作很勉强,就不要勉强自己去做 常做伸展,慢慢的脸就会往大腿更接近,腿也可以更直 但是!请不要!一直做动态的动作,这需要特别说明 比方说你只能下腰40公分,但是为了达到目标50公分 你就在那边40 50 40 50 40.....这是很危险的动作 请一次缓慢均匀地到达你的极限maybe 40 maybe 45 就hold在那边 呃,新竹代表从军去了... 话说我好久没回文啦~ --

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