※ 引述《twenty3456 (23)》之铭言： : 请问各位前辈 推荐上课的频率 是几天上几小时课呢? : 我只要上完combat or pump 隔天肌肉就会酸.. : 这时候要休息好呢 还是两天上一次有氧课这样呢? : ---- : 我很需要减肥.. 所以虽然原本没有运动习惯 : 现在很努力在把运动当作很重要的事来执行 : 无奈身上大概是脂肪太多了 肌肉没什麽力... : (pump我只要各一片1kg 就够我玩了>"<) 我通常上一三五的课,不管什麽有氧课程,都是连续上二节, 肌肉会酸是正常的,伸展多做点,如果要减肥,建议上飞轮有氧, 消耗的热量比较高,最好每天都去上,在配合饮食控制,这样会瘦的很快喔.. -- Chitekim's blog http://chitekim.wordpress.com 一堆有的没的网志 --

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