最近看到板上有帅哥美女在讨论运动中是否喝水的问题 小中中 就此提出一些专业理论跟大家分享 资料来源 源自於AFAA 身体过热会产生重大的问题 特别是在炙热的季节里面更须留意 所以建议会员在运动之前就要补充水分 运动中 运动後也必须补充 来保持电解质的平衡 运动中每隔20分钟就要补充85CC的水分 运动後 通常的补充方式 是你流多少汗喝多少水 至於盐分的补充 除非你从事 相当相当激烈的持久性运动 要不然没有补充的必要 千万不要认为 流汗之後变瘦就是体脂肪的减少 他其实只是水分的流失 喝水之後又会补回来 也不可以为了流大量的汗 穿厚衣服 或是制造脱水现象 如果意图制造流汗脱水是非常危险的 身体会产生高热 甚至会引起死亡等脑部重大伤害 所以 运动中间要喝水 但是 适当就好 乖 -- (1)目标~~努力成为踏板女王!! (2)运动--是为了吃更多更多更多的东西~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.91.64.11