bodypump的训练不是设计来做「举重比赛用」 所以不是加越多杠片越好 第一姿势一定要标准，不然你拿一百公斤都没有用 第二bodypump是个肌耐力的训练，所以那怕是只有一公斤的重量都可以达到效果 所以你说有甩杠的情形，其实就是你拿太重，身体不能负荷 我不赞同另一位网友所说，如果前面没有甩杠就好的论点 整首歌，不管是训练哪一个肌群，要有一定的节奏 bodypump才会达到所设计出来的训练效果 所以只要记得，拿很重并不代表有训练到 ※ 引述《whoami2005 (.....)》之铭言： : 上这种课 : 究竟要举多重才有效果啊 : 一直努力冲自己的极限有意义吗? : 小弟现在 : 热身--单边5kg : 蹲举--单边8.5kg : 胸推--单边8.5kg : 背部--单边8.5kg : 三头--单边6kg : 二头--单边6kg <==这个是硬撑的,因为连状况好的时候都会有甩杠的情况出现 : 这样算太轻吗? : 我是有看过同健身房的会员是做到这样子的 : 热身--单边7.5kg : 蹲举--单边15kg : 胸推--单边11kg : 背部--单边11kg : 三头--单边7.5kg : 二头--单边7.5kg --

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