作者canonball (今天La New在打Free吧)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 膝盖受伤 买哪种护膝好阿??
时间Wed Sep 27 00:16:10 2006
一定要好好保养膝盖跟脚踝阿~
不然如果久了 会风湿 变气象台喔 我体育系的朋友就这样
那个也很难好 非常麻烦
可以用护膝
很多动作要注意 不要让重量负担都在膝盖的韧带
例如做pump的squat千万不要膝盖超过脚尖喔
还有就是注意踢腿的时候 要稳定
不要有晃的感觉
踢腿会晃表示肌力不够 动作小一点 慢一点
锻链脚部的肌肉重训 也可以让动作更稳定 减少膝盖负担
千万不要韧带受伤阿 十字韧带要是受伤很头大的~
※ 引述《tzuchien1023 (我是恐龙妹)》之铭言：
: 以前常听人家说 我膝盖受伤
: 心想: 跳 combat 膝盖受伤 有那麽夸张吗??
: 因为我都没事阿 哈哈
: 最近 我真的受伤搂
: 我终於体会到他们的感觉搂
: 我那什麽 烂踢脚姿势
: 以为自己踢的都对 没想到错错错
: 现在膝盖每天都有点微酸
: 我不要这样 我的膝盖快回来吧
: 我要跳 combat 啦 ..
: 所以想问 护膝要买哪一种比较好阿?
: 在哪买阿?? 因为我昨天去屈臣氏没有好的护膝??
: 当然课还是要去上 不踢脚 不踢脚
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.43.54
1F：推 tzuchien1023:谢谢你的建议 09/27 15:46
2F：→ tzuchien1023:医生说我是髌骨发炎 要加强股四头肌 09/27 15:47
3F：→ tzuchien1023:今天有查一些资料 运动方式都要改 09/27 15:48
4F：→ tzuchien1023:COMBAT 有一阵子不能去上搂 呜呜 09/27 15:51
5F：推 shammy:其实膝盖痛大多是髌骨发炎说~ 坐在椅子上把小腿伸直， 09/27 21:42
6F：推 shammy:抬起维持几秒钟，重复多几次，可以锻链股四头~ 09/27 21:50
7F：→ TAHR:版主真贴心...... 09/27 23:19
8F：推 shammy:这还用说嘛~ (抱住小草360度旋转) 09/28 23:19