※ 引述《toshiyuki (上穷碧落下黄泉)》之铭言： : ※ 引述《jsbobo (甜美mix个性꘩》之铭言： : : 其实 我还看不太懂课表上的英文代表的是什麽课 : : 今天上完pop dance後 没流到汗 所幸连下去一起上 : : 看课表上写bodycombat 不知道是什麽意思 问问旁边的人才知道是拳击有氧 : : 久仰大名~今天头一次上 一上课整间教室都被挤爆 前後塞满了人 : : bodycombat真的很赞耶！舒压效果一流 .... : : 因为...如果心里有什麽不爽 就假想着讨厌的人来挥拳就好啦 : : 可惜我最近心情还不错 所以挥出来的拳没有什麽杀气.... : : 跳到半堂课 整个人就气喘如牛 快不行了 : : (不知道会不会有人像我一样？是我体力太差吗？？) : : 看来这个运动效果应该挺惊人的 : : 今天穿了不对的鞋子 回家发现脚好痛 该去买双OK的运动鞋了.... : : BANAI老师超会带动气氛的 整间教室都很HIGH 还会叫我们要喊出声来 : : 总之 这是个很有POWER跟杀气的运动 我喜欢！ : : 就在bodycombat中把心中的愤怒和不满发泄出来吧！ : : 汗流完了 相信心情和身体都会感到舒畅！ : 欢迎加入combat的行列 : body combat 战斗有氧 是一门结合各种武术的套路 : 　并不是真的要你战斗，而是藉由这些套路的组合来达到『心肺』能力的锻链 : 　不可否认这门课对纾压有很大的效果，但是！！ : 　 : 　无论是新朋友或是旧学员，要注意到一件事情 : 　姿势很重要，控制很重要，服装很重要 : 　 : 　台上的老师会用比较表演的动作，目的是让你看清楚动作 : 　不是要你跟他一样把动作放这麽大，找个镜子看得到自己的位子 : 　每次攻击都稍微对照自己、老师，甚至用看看那些看起来打很久的会员 : 　慢慢调整自己的动作　 : 　控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制 : 　说这麽多简而言之 : 　每次出拳，踢腿，剪刀脚，手刀等等～～ : 　都不是十成功力出去，要有把拳脚收回来的力量 : 　这就是控制 : 　服装，基本上加州统领是当季的伸展台，稍微看一下其他会员怎麽穿 : 　combat含有许多转脚尖移动重心的动作，去买双适合的运动鞋吧 : 　这次２９含有许多下半身的锻链，对心肺的冲击也比较大 : 　第一次上课难免会有上到一半觉得体力放尽的感觉 : 　多上几次，把握上面几个原则，体力心肺都会有所进步 : 　最後要说的是，新朋友避免受伤的方法，就是不要做目前对自己太难的动作 : 　几乎全部的套路都有替代动作，每首歌的空档，或是下课可以去问老师 : 　甚至遇到版友都可以问，板上可是高手如云呢 最好是能站在可以看到镜子的地方 慢慢的修正自己的动作 当动作还不熟悉的时候，记得动作不要做得太大 再者，服装配备真的很重要 每当我看到一些新人穿着帆布鞋子跳不管怎样的有氧 总是为他们的膝盖感到很担心 所以请先去买一双好的有氧鞋吧 裤子的话穿着宽松的就可以了 至少要能伸展的， 每一次打完，请记得一定要做伸展 combat第十首的伸展时间都不够，记得下课时要再多做一些伸展 但，伸展的动作如果不会的话 请去询问教练 相信他们都会很开心的告诉你 很高兴，你加入combat的行列 我也是一个很喜欢打combat的女生 改天就一起去忠孝店跳EJ的吧 ^O^ 还有，这星期六有版聚，要不要来啊？？？ 要的话，写信给我唷 >///////< -- http://blog.webs-tv.net/latte73 请多欢迎参观指教唷 --

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