: 简短的说，Pump跟其他有氧不一样， : 等於是将重训的free weights拿到有氧教室里面做 : 不过你们老师的说法跟我的观念有冲突... : 不能把呼吸归在用力上 : 简单的说 : 在重训里面，躯体会因为肌肉收缩动作有所谓的"缩"跟"张" : "缩"时呼气，"张"时吸气 : 举卧推为例，往上推，胸大肌收缩(躯体缩)，所以要呼气 : 放松是胸大肌张(躯体张)，所以要吸气 : 其实只是顺应身体的一个自然状况.. : 当胸大肌收紧(胸腔紧缩)，又要吸气(胸腔扩张)，两者会互相冲突。 我不是要讲呼吸跟吸气的重要事项 只是草莓的写法让我想起一件事 就是 星期二 晚上九点五十 黄勤惠老师的pump 她会在上课时 以口令的方式提醒大家 其实她是以教yoga balance为主的老师 很重视呼吸的! 如果有机会的话 南部亚力的朋友 我很大力地推荐这个老师的pump课 会有 非常大的不一样的感受~ -- 灯光如何昏黄 天色怎样灰暗 也不能隐藏赤裸裸的灿烂 每个天亮也有不一样的蔚蓝 怎麽能期盼来日方长 一刹那的意乱情迷 一辈子都难再寻觅 只怕无限春光来不及去一览无遗 爱情不是场欢喜 激情却像一阵呼吸 莫非等到下一个世纪 才拥抱一起 难道等得越久越美丽才越有意义 --

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