作者toshiyuki (上穷碧落下黄泉)
看板Aerobics
标题[闲聊] combat~kick
时间Tue Sep 5 22:48:44 2006
今天该死电子公文
把我的名子给会文上去,弄得我下班前还要想我要怎麽批
喵的,我只是个小会计员,为什要跟主任处长特助经理一起排排站阿
anyway发泄一下,今晚上去亚大三重,哈伯特别推崇的思婷老师
唔,跟周日看到的宜静老师比起来,呃~要怎麽形容呢
毕竟我这个人没什文笔可言,又不像某襄理都自称是人渣了
我觉得看起来赏心悦目,挺可口的(喂~)
不是说小小白也会去吗?!我没看到人阿
这次的29动态的歌曲的部份很多下半身的动作
比方说大量的剪刀脚,double side kick以及今晚想跟大家聊聊的JUMP KICK
因为今晚感触很深,看到一些满怵目惊心的画面
既然是combat战斗有氧,我试着以武术的观点与有氧的观点来聊这个动作
有个前提,前踢後踢侧踢你(你)都已经熟练了,能够运用核心来控制身体重心与平衡
是的,JUMP KICK是较进阶的动作,在每套combat里进阶动作都有相对应的替代动作
全部的kick动作分解起来,哪一个动作最重要?!?!
转脚跟?转屁股?看目标? 这些当然重要
但最重要的叫做收腿,不管哪种kick老师都会要求要收腿
让我们用今晚真实的反例来看为何重要
今晚有位大哥,站在我後面後面的位置
假如说我JUMP KICK的距离是一,他大概平行移动了三点九九九
假如我往上跳了高度是一,他约若垂直起降了二点九九九
泰拳抬膝的时候,他大概是把假想敌当作是姚明吧,可惜三重分部没有灯可以踹
OK~或许你会说,阿之你这个肥仔要克服较多的地心引力,你在羡慕还是忌妒啊?!
来吧,武术的观点,为何要跳踢,因为要藉由平行移动的重力加速度克敌制胜
这些移动就像太空梭起飞时的辅助火箭,最後还是要靠自己的踢脚出去
你(你)飞这个高,你(你)续航这麽远,但是只踢出一小段距离?!
我一个侧身,肘技过去,对手就应身而倒或是一个侧身绕到落地的背後,予取予求
这种动作你(你)真的敢在比赛中用吗?!
就有氧运动的观点,藉由跳踢的动作,达成比起一般的踢脚更高的冲击
但是所谓的高冲击并不是一直飞就好,需要不断地运动落地起身等等动作
板上STEP的高手如云,应该能了解我要表达的意思
一直在天空飞,好啦,可能上combat的时候冷气无力化,空中比较凉爽吧
再来说到收脚,为何收脚重要,因为那关系到踢脚完成回复stand时的重心
重心没回到两脚之间就落地,我隐约听到脚踝跟膝盖的哀嚎声
那飞这麽高飞这麽远,就一般的人而已,很难再去控制收腿的动作,至少我做不到
第三个观点是安全,为何老师都可以跳这麽高,飞这麽远
因为他(她)们在赚辛苦钱,她们在表演,表演给大家看动作
但是他(她)们有正确的姿势跟较强的核心,还能控制姿势落地
假如没有上述条件,会让每次落地的角度跟力道都不同
OK,飞行的感觉好棒,一季後...一年後...膝盖脚踝受到的伤会慢慢累积
甚至磨损到软骨,那就是俗称的退化性关节炎
就只剩水中有氧跟牵引机可以用了......来运动最重要是安全第一
或许三重是较有弹性木头地板,但是假如别间分部是硬地板呢,我不敢想像了
第四个观点是互相尊重,这也是我今晚为何会po这篇文章的原因
由於这位大哥飞行目标明确,高度挺拔,距离傲人
所以站在他後面的两个妈妈都得躲来躲去,深怕忽然飞机失事殃及无辜
最後只好无奈的换位子,其中一位只好悻悻然离开教室
这我也没什麽好说嘴的,请大家互相尊重吧
我这个人又特别大丛,动作大出拳出腿力道重,所以我都很怕打到踢到别人
既然选择来属於大众场所的健身房运动,尊重与将心比心,很重要
唔,今晚有些情绪化的用语,很抱歉,也没把JUMP KICK的动作好好从头讲解
询问你(你)的老师,或是下次版聚好好讨论一下都OK
谢谢大家今晚的观赏...最後一句...可恶的洋基打线今天没开选球眼吗!!o_O
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◆ From: 218.166.177.130
1F：推 platoplate:我看不懂 Q_Q 09/05 22:52
2F：推 sanrio302:简单的来说，有人以为有氧教室里只有他一个人，他爱动作 09/05 22:54
3F：→ platoplate:不过我看得懂最後几段 09/05 22:54
4F：→ sanrio302:大就大，不管别人怎麽样，像我也喜欢动作大，不过人多 09/05 22:54
5F：→ platoplate:我不懂的是 kick的部份 09/05 22:54
6F：→ sanrio302:我就是会闪的大，噗，要前後变换动作时，还是提醒後面或 09/05 22:54
7F：→ sanrio302:或前面的人比较好，旧歌我行，新歌我也没法度了 09/05 22:55
8F：→ sanrio302:Front Kick前踢，Roudhouse Kick回旋踢，Side Kick侧踢 09/05 22:56
9F：→ sanrio302:Back Kick後踢 09/05 22:56
10F：→ toshiyuki:问题是...combat并不是动作大就好,要控制控制控制 09/05 22:57
11F：推 platoplate:对啊 step hi-lo 拉丁 都是一样的啊! 09/05 23:00
12F：推 sanrio302:不是，是比如说，我Back Kick喜欢伸直脚，但是人多都嘛 09/05 22:59
13F：→ sanrio302:不行，是往上伸直，只能踢的很丑 09/05 23:00
14F：推 toshiyuki:身体稍微重心往下,踢越高身体越低,自然标准美丽 09/05 23:08
15F：推 yahuichang:我喜欢占的位子是老鸟後面,动作很熟练... 09/05 23:21
16F：→ yahuichang:移动范围是我能掌握的,很怕自以为是.. 09/05 23:23
17F：→ yahuichang:把前後左右的人当作不存在,很夸张大范围移动... 09/05 23:24
18F：→ yahuichang:很怕被踢到... 09/05 23:25
19F：推 toshiyuki:我只怕踢到人~~~ 09/05 23:31
20F：推 sanrio302:我也很怕踢到人，呜 09/05 23:34
21F：推 SANYOII:我不怕踢到人 只怕被别人踢到 XD 09/05 23:36
22F：推 yahuichang:我也怕踢到人.... 09/05 23:35
23F：→ yahuichang:以前踢到人,都会觉得不好意思... 09/05 23:39
24F：→ yahuichang:有一次例外,有个女的不断後退,明明前方很大空位... 09/05 23:40
25F：→ yahuichang:火大我就定住不往後退...刚好下一首有Front Kick... 09/05 23:41
26F：→ yahuichang:就踢到他啦~..... =.= 09/05 23:43
27F：推 camin:front kick重点应该不在高，而是前推的冲力吧..记得重点是重 09/06 01:04
28F：→ camin:心要低，用腹部加上髋关节的力量控制踢出去..不过我有点好奇 09/06 01:04
29F：→ camin:，踢出去的脚是脚板底朝前还是脚尖朝前？几个老师讲的都不同 09/06 01:05
30F：推 toshiyuki:front kick是抬膝的延伸,踢太高看起来就像康康舞啦 09/06 05:02
31F：→ toshiyuki:脚的话,我是脚尖朝前去攻击,脚板朝前不容易控制收腿 09/06 05:04
32F：推 cheilin:请问你是谁呢 O_o 怎麽知道小小白会去思婷的课 ...羞 09/06 08:46
33F：推 yahuichang:你可以在网路找Les Mills 拍摄档案,画面还满清楚的.. 09/06 09:10
34F：→ yahuichang:看完之後才知道很多细部动作都打错了,可以参考看看.. 09/06 09:13
35F：推 toshiyuki:哈伯说小小白会去阿,我昨天站在左边,最大丛的那位 09/06 09:47
36F：→ toshiyuki:板上就有BTS地下影音站长啦,听说什麽都有什麽不奇怪 09/06 09:47
37F：推 camin:呼叫站长呼叫站长，听到请出来...（偶想要影音档啦） 09/06 13:22