※ 引述《ivywu (梦想没有极限)》之铭言： : 话说星期五我终於提早下班 五点半就走人 想着终於可以上有氧课程了 : 心里盘算着要上七点半的Sharen bodycombat : 果然如朋友所说 Sharen的课有很多的男生 很有power : 虽然从四月左右就没办法上combat了 但大致上都没什麽太大变化还跟得上 : Sharen也果然很有爆发力 我最喜欢腿提起来 再点下去的动作 : (因为觉得这样很像脚很长的马在踢踢 嘿嘿~) : 只是 ... 好不容易一口气去上了 飞踢之後 下来没站稳 觉得膝盖有点怪怪 : 本来以为没怎样 下课後还去踩了50分钟阶梯机 ... : 今天早上起床 妈呀 膝盖弯不下去了 还一拐一拐去参加同事聚餐 : >"< 本来还盘算聚餐完还可以再去健身房的 趁着周末打算多上点 : 今天一整天都窝在房间里 因为走路会痛 希望明天早上起来就好了 : 这样周日我还能去健身房 ~ 或者 这样其实还可以上yoga之类的伸展运动 ? : 明天站前好像有丹尼斯的瑜珈耶 希望可以去 ! 要小心唷 小心膝盖 跳踢的动作很伤膝盖 记得点地的时候膝盖要弯起来 减低对膝盖的冲击力 再加上核心要收紧 这样子慢慢的看着镜子修自己的动作 也可以减少运动伤害 如果不舒服的话 可以按摩自己的膝盖唷 下次碰到你教你怎麽按 ==== ivy，要不要加入米食家族啊 -- http://blog.webs-tv.net/latte73 请多欢迎参观指教唷 --

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