※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言： : 谢谢好 G大 和 Summer 大大的好文 ~~ G 大真的是一个很认真的人 ~ : [引言过多 , 不得不删] : : 2. 坐垫的前後位置 : : 一般而言，坐垫的与把手（严格来说是煞车钮）的距离刚好是一个手臂的长度， : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 请问这里是手握把手时 , 也要微弯吗 ? 您误会了！这只是调整座位前後位置，不需要握把手 我这里所谓的手臂长度是指拳头是手肘的距离，在此澄清 : : 3.手把高度 : : 不要比椅座低为标准下限 : : 通常你的坐垫调几格，手把就会调几格，对初学者而言，为避免对背部的压迫， : ~~~~~~~~~~~~~~~ : 请问这里 , 万一不想太累的话 , 调越高不会怎麽样吧 ? 不想太累的话，请阻力降低，手把提高，比较不会对後背造成压力 这样的话，踩得动作就像是妈妈们在菜市场买菜的那样踩法 或是像以前传统市场卖养乐多的阿姨那样 : : 1. 跟不上没关系，阻力减低，速度放慢能够踩完一堂课对自己是种肯定鼓励，对教练 : : 是种尊重肯定鼓励，对教练是种尊重 : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 讲的太好了 ~~~ 我个人觉得不仅是在飞轮！任何课程都适用 : : 4. 根据统计，每次飞轮课平均有八千次的踩踏，为避免发生危险，鞋子请确实塞在鞋 : : 套里，带子请适当地拉紧，以脚不容易抽出为原则，若太紧，踩完脚会麻 : 嗯 ..... 还有鞋带也要注意 , 要塞在带子里 , : 之前有看到同学的鞋带被轮子勾到 ~~ 好可怕 ...... 好险没事 ~~ : 不管如何 , 总觉的飞轮课很无聊耶 ..... 就一直不断踩而已啊 ~~ : 飞轮课的变化性似乎很少 ~~~ : 初级的课我觉的还不错 , 会有一些配合音乐的简单动作 , : 但高级的课程似乎比较偏重 "踩快" ..... : 话说我踩到後来 , 脚一直在踩 , 但耳朵一直在听歌耶 , 很想唱但不能唱 , 太喘了 ~ : 然後会边享受音乐边想 Step or Hi-Lo 的舞步 , 这样算是 enjoy 飞轮课吗 ? 高级的飞轮分得比较细，有分耐力、肌力、间歇（一般课程都是这种）还有恢复 您说变化性少，其实我觉得阶梯变化性更少，还不就是转圈加抬腿 (这样写等会就会被橘子大们斥责) 动作变化性少，或许吧！可是为什麽加州疯飞轮的这麽多 教练的风格决定飞轮课的有趣与否 我上过卡拉OK飞轮！除非是在加州很热中飞轮的会员，不然听到的机会很低 就是边踩边唱，什麽歌都有！五佰、甚至一堆听都没听过的台语歌 你也可以跟教练点歌，跟着自己喜欢的音乐一起唱，这是非常有趣的 每次听到Nike放中国娃娃的「三碗猪脚」，听到都要岔气.. 我也常上耐力，耐力跟其他课程不同，不以消耗大量卡洛里为主，而是要燃脂 对很多人而言这是很无聊的课，对我却是一种沈淀心情最好的时刻 音乐可以是轻音乐、新世纪音乐、声乐甚至少数民族的音乐 在这样的环境下，没有嘶吼的喊叫，只有轻柔的音乐 重点是在以最大心跳的百分之六十至七十之间踩完整堂课 在这样的心跳区间中，可以达到燃脂的目的 另外一方面，在这样的课程中，你可以尽情放松，眼睛闭着去感受音乐带给你的意境 也可以叫做「冥想」，我认识很多人，可以边睡边踩，课堂结束後，他们觉得非常舒畅 我是没这麽厉害，不过我也可以在这样的课程中，一直坐在车上不起来，我想这也是另 外一种训练方式 飞轮教练千百种，他可以在台上一直踩，让你感受到他的源源不断的体力 他也可以不断下车出现在你旁边，不断地提醒你要注意的地方 也可以带着大家倒数计时嘶吼冲刺... 找个自己适合的教练，你会发现飞轮会是有趣的运动 就像你们的阶梯是一样.. 报告完毕 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.201.25 ※ 编辑: GODMODE 来自: 61.64.201.25 (08/19 09:30)