※ 引述《shammy (橘子)》之铭言： : ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言： : : Hi-Lo 就是高低有氧 , 不是忽快忽慢的意思吗 ? : : 但跳了这麽久 , 都是只有快没有慢啊 !!! : : 虽然跳快的感觉很好 , 但没有 Lo 是怎麽回事 ?? : 所谓的HI-LO， : 全名应该是高低冲击有氧， : 有低冲击单脚离地的leg-curl、踏并、grapevine， : 也有高冲击短暂双脚离地的chasse、double back。 : 动作的编排会由低冲击，慢慢转变为高冲击， : 所以不可能是先教double back， : 然後变成两个leg-curl。 : 而且每一位老师，一定都是由拍数较少的音乐开始热身， : 再慢慢把速度加上去，提升心肺功能。 : 不是有时快有时慢的意思。 我去上 Hi-Lo 的老师艾希莉很喜欢说， Make it your own workout. 也就是说你可以自己调配你想要的运动强度， 如果你今天状况比较好，就做高冲击一点的， 状况差一点，就减低冲击量， 同样是 leg curl, 你可以原地做， 也可以加一点 squat, 甚至加个转身等等， 这样冲击量就会加大。 通常在上课的时候，老师也会加一些变化， Level 1 做怎样，Level 2 做怎样，Level 3 做怎样 etc. (通常最多分三级啦 ^^") 艾希莉同时也教 Lite aerobics (早上八点的，根本是给老人家上的 @@） 动作其实差不多，只是简化一点 （所以才叫lite 呀） 我如果早上爬得起来去跳的话，就会自己把它当 hi-lo 跳 ^^ 另外， 不知道 hi-lo 有没有更「字面」的解读， 就是一下高一下低 典型的例子是 Charleston, 一个前踢（高）再加一个後点（低）， 然後老师会要求在脚往後点时get low, 手尽量能碰地 喵的这个动作之累喔每次做完几个八拍都觉得快喘不过气了...@@ -- 虽然我说的老师你们一定都不认识，不过啊，艾希莉是除了丽莎跟璇恩以外我很喜欢 的老师，她真的超热情的，平常教 Hi-Lo跟 KB 这个暑假她去夏威夷玩了所以没教，我前几天看八月的课表，赫然发现星期二的 早上老师名字又变回她，好高兴，昨天就跑去上。 我去的时候他们还在教室里面伸展（她之前半个钟头是Toning express)， 艾希莉一看到我站在门外，就很高兴地跟我挥挥手打招呼， 後来等toning的人走了以後，我一进教室，她就很热情地给我一个大拥抱！ 让我觉得好好好亲切喔.... 我想虽然我是亚洲人不习惯这样大拥抱，可是还是超爱这种打招呼方式 大概我就是欠抱抱的小孩吧...^^" -- Abby: You're getting sneakier the older you get. Gibbs: Not to mention better looking. ~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~ --

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