作者toshiyuki (上穷碧落下黄泉)
看板Aerobics
标题Re: 陈春诚的Body Balance?
时间Sat Aug 12 23:37:31 2006
好久没上来啦,终於把上个月的帐给结完,该死的报表
小白,介绍课程要想像一下自己是课前广播的老师
『大家好，老师又来啦…』（肯定是搞错什麽了）
『大家好我是toshi再过五分钟五点三十分有一堂body balance的课程
结合了瑜珈太极皮拉提斯适合各种程度…』（不可换气，钱很难赚厚）
小白说过的我就不赘述了，balance属於身心伸展的课程中最平宜近人的
身心伸展的课程最重要的是将呼吸与体位法做连结
从第一首歌太极气功开始到最後的冥想,都得把握住这个原则
不过并不是每个人的呼吸都是一样的,找到自己呼吸的频率
balance不是能够大量减少热量的课程，他的重点在於身心灵的伸展
在体位法的方面，很多动作都有替代动作，当无法做到标准动作时
请爱用替代动作，这并不会丢脸，每个人的身体组成不同，这是必然的结果
balance的进步不在於一朝一夕,甚至许多姿势看起来没什麽变化
但是每一次一点一点的伸展,你的身体会告诉你答案
第一首歌太极气功
第二首歌是拜日式
第三首歌大多是power yoga的动作
第四首歌...核心控制最重要
第五首歌...臗关节伸展
第六首歌皮拉提斯的核心训练,假如腰会酸表示用力不对,请不要怕丢脸问老师
第七首歌背肌,保持脊椎一直线
第八首歌扭转脊椎的伸展
第九首歌伸展
第十首歌冥想,冥想并不是睡觉,感受藉着呼吸在胸腔气体交换,想像呼吸的每一分
在身体的脉动,其实这很难言传...我个人觉得横隔膜很重要...这样讲好懂吗?
※ 引述《platoplate (大家可以叫我一客)》之铭言：
: balance
: 应该是结合瑜珈 太极 跟皮拉提斯的课
: 一共有十首歌
: 第一首是 太极暖身
: 注意事项:膝盖不要超过脚尖
: 上半身跟屁股要稳定 不要跟随手部移动了
: 第二首是 拜日式(还是拜月式?)
: 会伸展跟训练到背
: 注意事项:downdog 脚跟如果无法踩到地面 膝盖可以微弯
: 虎口撑 小心不要压迫到背部 要感觉是胸部被拉开
: 第三首是 下肢肌力 动作大概都是依瑜珈的太阳式 英雄式变化来的
: 注意事项:脚掌踩好 膝盖不要超过脚尖 肚子收 屁股不要前倾或後倒
: 第四首是 平衡 需要用到全身的肌力 特别是核心
: 注意动作:如果是手交缠的动作 掌心要碰掌心
: 脚如果会不稳 膝盖可以微弯
: 第五首是 下肢伸展
: 通常是天鹅姿
: 第六首是 肚子肌力(核心肌群)
: balance很棒的地方在於 他们永远有新的动作去训练腹部
: 无论是等张收缩 或是等长收缩! 大推balance的腹部训练
: 第七首是 背部肌力
: balance对背部肌力的训练 也是有非常多的动作 同样大大推~
: 第八首是 扭转
: 第九首是 全身性伸展(看情况啦 有时着重在下肢)
: 第十首 冥想
: ※ 引述《kallen (安杰勒斯)》之铭言：
: : 请问这门课是上些什麽? 上过他的飞轮课,小操,
: : 但上得很不错!
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◆ From: 218.166.177.56
1F：推 CKStanley:我每次冥想都快睡着 还有人睡到打呼勒 哈哈 08/12 23:49
2F：→ TAHR:话说我今天也睡着了.....还作梦咧..... 08/13 00:07
3F：推 sanrio302:这种事我干过，我真的睡着了，orz 08/13 00:11
4F：→ shammy:作梦会不会太夸张啦 @@ 08/13 00:11
5F：→ TAHR:我只要睡觉必作梦，下次你跟我睡一次就知道了....(羞) 08/13 00:19
6F：推 sanrio302:我要报名，小白说你是正妹 08/13 00:26
7F：推 TAHR:可是你已经有芋头跟zate了...不可以这麽花心呀~~~~ 08/13 00:26
8F：推 sanrio302:可是我没有芋头耶，我只想看旧身分证照片 08/13 00:29
9F：推 shammy:小草是正妹~ 我要跟你睡~ 08/13 00:41
10F：推 TAHR:可以准备一个通舖吗....大家一起嘛~~~(好像毕业旅行) 08/13 00:41
11F：推 sanrio302:橘子左右，小败右边，决定好了，我的脚要跨过去！ 08/13 00:51
12F：推 TAHR:你们.....要轻一点喔！......(我是说脚) 08/13 00:57
13F：推 sanrio302:我．喜．欢．粗．暴．呵．呵．呵． 08/13 01:09
14F：推 TAHR:早说嘛！小败.........................(要带护膝啊) 08/13 01:10
15F：推 KevinTzeng:我也有 我今天教静态课 教到打瞌睡..还惊醒.. 08/13 01:12
16F：→ TAHR:是你睡还是会员睡啊？ 08/13 01:13
17F：推 KevinTzeng:我 还被会员发现 说我怎麽停留这麽久~ 08/13 01:15
18F：→ TAHR:你乾脆直接开一堂大休息的课好了...... 08/13 01:16
19F：推 KevinTzeng:我好想喔 一边上课 一边生气 还要摆笑脸~ 08/13 01:18
20F：→ TAHR:有没有这麽坦白的老师啊!!!! 08/13 01:22
21F：推 KevinTzeng:对吼 我的形象!!!因为一边教 一边想睡 所以就生气 08/13 01:24
22F：推 TAHR:赶快双手交叠放大腿，嘴角微笑30度，跟会员说今天你们好棒.. 08/13 01:34
23F：→ KevinTzeng:我都会一直跟大家说慢慢来 还面带微笑阿 ㄚꈠ 08/13 01:40
24F：推 TAHR:我当年就是这样被你骗的~~~ 08/13 01:42
25F：推 KevinTzeng:那是官方形象阿~ 我教的又不难 当然慢慢来~ 08/13 01:48
26F：推 TAHR:我要去睡啦...晚安....明天不要打瞌睡啊！ 08/13 02:01
27F：推 taro:大家早~~ 我是青春活力有朝气的芋头！ 08/13 06:37
28F：推 platoplate:明明就只有十首歌 Q_Q 08/13 07:04
29F：推 KevinTzeng:大家早 我是青春可爱的小中中老师 08/13 07:30
30F：推 hubbell:ㄟ...不过我很喜欢balance说，但讨厌陈春诚教的 08/13 07:59
31F：→ hubbell:那个色胚...看到他每次值班都跟正妹打情骂俏的就不爽@@ 08/13 08:00
32F：推 hubbell:是啊，小中中老师的官方形象看来骗了不少人... 08/13 08:02
33F：→ hubbell:我+我学弟+小草+其他涉世未深的敌迪美眉... 08/13 08:03
34F：推 berryhead:楼上的你确定你有被骗到吗??? 08/13 12:04
35F：→ KevinTzeng:被谁骗阿 哈哈哈 08/13 12:29
36F：推 hubbell:我...我...呜呜呜呜呜...(泪奔) 08/13 14:28
37F：推 platoplate:我今天跟我朋友说有个老师教肌力延展教到睡着 大家都笑 08/13 21:54
38F：推 platoplate:到不行 :pp 小中中出名了耶~~ 08/13 21:54
39F：推 TAHR:你真的让他红到南部去了~~~~ 08/13 22:22
40F：推 platoplate:我也让我很常跟的那个老师红到北部去了 :p 08/13 22:36
41F：推 kallen:我今天真的看到他搭讪女生了! 08/26 00:34