昨天带学妹去体验了她的人生第一次…这样写好暧昧喔！ 各位看官别想歪，是她人生第一堂pump课程。 可能是第一次吧！因此pump中有很多动作她都抓不到要诀，例如， squat：她的膝盖没有固定，上半身躯干没有挺直； dead-lift：驼背，所以没有拉到下背与臀部後侧肌群； 仰卧推举：杠铃没有在胸线上方，跑到後面脖子区，而且下来时手肘与 手臂没有呈现90度的直角，躯干（腹，腰，背，肩胛）也没有平贴在阶梯踏板上 triceps：上手臂没有固定住 划船：驼背 很多动作都有瑕疵，我在旁看了有时候真的忍不住，很想把杠铃放下来到她 旁边帮她调动作。不过，基於尊重有氧老师，所以我还是压制了自己去”桥” 动作的慾望，只能忍痛看着学妹做着错误的动作。 我觉得老师上课前应该要注意几件事情 1.今天有没有第一次上课的同学？ 2.第一次上课的同学只要拿两个小的就好的（1kg）， 如果连1kg都拿不动的话只拿空杠（也就是棒子）也没关系。 动作作对最重要，重量以後再慢慢加就可以。 3.每首歌曲开始前应该要先讲解动作与分解动作。老学员动作记得很熟但未必正确 ，新学员更是要讲解不然动作根本抓不到。 Pump简单归简单，重复性也很高，但是并不代表这套课程可以歌曲一放就让学员自 己跟着歌曲做就行了。每一首歌曲都有设定要练到的肌肉群，假使老师上课没有拆 解动作，分析动作，学生抓得到的是模仿，抓不到的就是动作不正确，那这堂课对 学生来说，不仅没有学习，甚至，还会造成伤害。 -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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