作者berryhead (草莓)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 关於阶梯
时间Thu Aug 10 12:51:16 2006
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言:
: [原文恕删删删...... 阶梯王子写的好好哦 ! 大推 !! ]
: 阶梯是我目前为止 , 所学的最後一个有氧运动耶 ~~ (第一个是 Combat)
: 我 5 月才开始接触 , 但一接触就爱上了 , 8 月份开始由一星期 2 堂到现在 4 堂 ~
: 阶梯好好玩耶 , 喜欢它是因为它的变化性多 , 而且有挑战性 ~~ 不简单 ~
: 似乎更需要更强的记忆力 ! 因为它是 2D 的平面 , 比 Hi-Lo 更难 ~~
: 但真的很危险就是了 , 那一摔下来不知要休息多久 ......... 好怕 ~
: 我有一个小疑问 , 关於 "核心" 应用在 "阶梯" 上面 ....
: 请问大家跳阶梯时会注意肚子要用力肚子要收吗 ?
: 肚子有收有用力确实可以减少膝盖的冲击 ,
: 但是在那麽快的情形之下 , 真的有办法 "核心" + "阶梯" 一起吗 ?
: 第 1112 篇第 20 行 ,
: "还好小草莓核心够有力,硬是把自己的身躯往空中拉" ....
: 请问 "核心够有力" 是指 ??
核心是不管什麽时候都要收好..
除了保护你的膝盖... 还可以稳定你的动作...
如果榴槤你还有记忆的话...
你应该有注意到我们跳阶梯的时候不是只有下半身在动
手阿身体阿随着不同的动作也在动来动去
不是摆来摆去喔,是动来动去(摆来摆去是被动的)
就是靠身体的肌肉平衡动作,因为台湾的阶梯动作很多都是正转反转交错
你不能只靠脚的力量去硬转,就像Combat的出拳不会只有出拳,还有身体也要扭转
就像企鹅手一样,在转圈时可以出力帮助回转
正转之後的反转如果先逆转动身体和手臂,也可以马上减缓正转的速度
改成反转的方向。
也就是说我今天小马跳的时候
我不是只有脚出力小马跳,我是全身出力小马跳...
过版之前用身体往上拉,过版之後的小跳跃也适时用身体出力
可以缓冲之前落地的冲击....
但是这个力量不是蛮力,是弹力...
硬是想着腹肌要收,你还会忽略掉其他的...
核心收了,脚落地或落踏板只是寻找个支撑点,而不是支撑全身的重量
这样听的懂吗(其实核心不是只有肚子耶~~)
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