※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言： : [原文恕删删删...... 阶梯王子写的好好哦 ! 大推 !! ] : 阶梯是我目前为止 , 所学的最後一个有氧运动耶 ~~ (第一个是 Combat) : 我 5 月才开始接触 , 但一接触就爱上了 , 8 月份开始由一星期 2 堂到现在 4 堂 ~ : 阶梯好好玩耶 , 喜欢它是因为它的变化性多 , 而且有挑战性 ~~ 不简单 ~ : 似乎更需要更强的记忆力 ! 因为它是 2D 的平面 , 比 Hi-Lo 更难 ~~ : 但真的很危险就是了 , 那一摔下来不知要休息多久 ......... 好怕 ~ : 我有一个小疑问 , 关於 "核心" 应用在 "阶梯" 上面 .... : 请问大家跳阶梯时会注意肚子要用力肚子要收吗 ? : 肚子有收有用力确实可以减少膝盖的冲击 , : 但是在那麽快的情形之下 , 真的有办法 "核心" + "阶梯" 一起吗 ? : 第 1112 篇第 20 行 , : "还好小草莓核心够有力，硬是把自己的身躯往空中拉" .... : 请问 "核心够有力" 是指 ?? 核心是不管什麽时候都要收好.. 除了保护你的膝盖... 还可以稳定你的动作... 如果榴槤你还有记忆的话... 你应该有注意到我们跳阶梯的时候不是只有下半身在动 手阿身体阿随着不同的动作也在动来动去 不是摆来摆去喔，是动来动去(摆来摆去是被动的) 就是靠身体的肌肉平衡动作，因为台湾的阶梯动作很多都是正转反转交错 你不能只靠脚的力量去硬转，就像Combat的出拳不会只有出拳，还有身体也要扭转 就像企鹅手一样，在转圈时可以出力帮助回转 正转之後的反转如果先逆转动身体和手臂，也可以马上减缓正转的速度 改成反转的方向。 也就是说我今天小马跳的时候 我不是只有脚出力小马跳，我是全身出力小马跳... 过版之前用身体往上拉，过版之後的小跳跃也适时用身体出力 可以缓冲之前落地的冲击.... 但是这个力量不是蛮力，是弹力... 硬是想着腹肌要收，你还会忽略掉其他的... 核心收了，脚落地或落踏板只是寻找个支撑点，而不是支撑全身的重量 这样听的懂吗(其实核心不是只有肚子耶~~) --

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