作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 正确的仰卧起坐？
时间Thu Aug 3 13:16:05 2006
※ 引述《tsuimiao (妙)》之铭言：
: 仰卧起坐一直很困扰我，偏偏这又是在很多课程都会出现的动作。
: 明明就知道脖子不能出力，是肚子该使力，
: 可是就很难控制，不知道该怎麽矫正？
: 如果两手不扶着後脑隔天脖子通常都会有点酸痛，
: 可是这样会不会让仰卧起坐的效果大为打折呢？
我记得didi曾经有说过，
人的头大约是一颗保龄球的重量。
(当然不会是十四磅的球啦 XD)
老是用脖子的力气，很快就一根脖子两根粗 ...
所以大部分的仰卧起坐动作，
我都还是会把手轻扶在脑袋後面，
不使力，但是稍稍承载脑袋的重量。
其实腹肌够力了，以後就算手不扶，
也会知道腹肌要用力。
不然手空着就摸摸自己的腹部吧，
如果硬硬的就是有在用力罗 :D
--
我自从吃了橘子以後，
头脑就灵光了很多，每次考试都考一百分!
明显的高了，人也壮了，自信心都回到我身边了，呀～～～
橘子的分解过程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.134.85
1F：→ tsuimiao:你不是应该在上辅导课赚钱吗？ 老师带头跷课啊～～ 08/03 13:23
2F：→ shammy:噗，趁空档回答耶，臭妙。 08/03 23:11