作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 身体不要抖动 ~
时间Sun Jul 30 09:57:58 2006
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言：
: 请教版上先进 ,
: 有一次做热身时 ~ ( Lunge 或一些伸展大小腿的动作 )
: 老师看到就对我说 , 不要一直上下压 , 定在那不动就好 ~
: 昨天去伸展区看一下板子 (有介绍热身动作的板子) ,
: 上面有一条也写到 "身体不要抖动" , 我想应该是一样的意思吧 ?
: 请问抖动会有什麽不好吗 ? 每动一下会更往下压耶 ~
: ( 看的懂我的问题吗 ? 抱歉写不清楚 ~ )
: 谢谢您的回答 ~~
身体不断的以快动作往下压，
就是所谓的弹振作用，
伸展的时候动作固定了以後，
就应该维持10-30秒(热身)，
运动後的伸展是维持40-60秒。
因为伸展的目的是把紧缩的肌肉舒缓的拉开，
如果一直不断身体上下移动，
那就无法达到拉开的效果。
(因为动的同时总要先收缩才能往下咩!)
也会造成关节的反射。
就好像有些人儿，觉得跳有氧要一直活泼的跃动，
所以踏并也跳，V STEP也跳，身体不断的弹振，
其实也会造成关节反射的问题。
稳定，才是一种美啊 :D
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榴槤弟真是认真的好孩子 ^^b
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我自从吃了橘子以後，
头脑就灵光了很多，每次考试都考一百分!
明显的高了，人也壮了，自信心都回到我身边了，呀～～～
橘子的分解过程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.54.45
1F：→ Xvictory: 哦 ~~ 谢谢 ~ 上头也是写要 "固定" ~ 07/30 10:34
2F：→ Xvictory: 嗯 ...... 之前完全不知道的关念 ~~ 07/30 10:35
3F：→ Xvictory: 橘子也是认真的乖宝宝 ~ 07/30 10:35
4F：→ shammy:啦啦啦~ 榴槤我要印章~~ 07/30 21:03
5F：推 Aerobics:大推这边文章，很多新手都应该注意的呢！ 07/31 02:56
6F：推 shammy:YAYA~ 我被肯定了~~ 07/31 17:00