※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: KUNI0202 (藐视王法) 标题: [转录]体适能的真谛 时间: Fri Jul 28 04:17:13 2006 ※ [本文转录自 KUNI0202 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: 体适能的真谛 时间: Fri Jul 28 04:15:57 2006 作者: kuni (不良牛的KUNI) 看板: AAAAAAAA 标题: 体适能的真谛 时间: Thu Sep 8 16:07:33 2005 ※ [本文转录自 KUNI 看板] 作者: kuni (不良牛的KUNI) 看板: KUNI 标题: 体适能的真谛 时间: Thu Sep 8 15:34:49 2005 　接触体适能至今已经十几个年头了 　从小时候热爱体育开始 　整天不是跑就是跳的 　好像从来没有办法坐得住的感觉 　记得　每一堂的开始　也就是等待下课的倒数计时 　就算要倒数五十分钟　我也甘愿 　 　大了之後　我妈妈为了打消我买Mountain Bike的念头 　给我第一次办了一张健身房的卡 　虽然说　我後来还有买MB　但是从那个时候开始我就喜欢整天泡在重训室的感觉 　记得那时候也看了很多书　了解体脂肪　肺功能　心跳值等的重要性与机制 　也曾经练到体脂肪低到不到四 　当然　那段时间我对於我的饮食非常的严格把关 　每天固定骑MB 之後去重训 　後来就开始在健身房当教练了 　回到台湾之後 　曾经一度在某家大型健身俱乐部当教练 　只是因为时间问题　後来我没跟他们签约 　从此之後 　就再也没有有系统的开始锻链自己的身体了 ----------------------------------------------------------------------------- 何谓体适能 　他是从英文的FITNESS过来的 　简单的说　就是"身体适应环境的能力" 这是什麽意思呢? 这样说好了　体适能愈强的人　他适应环境变化的速度也愈快 　比如　两个人一起骑车出去 　突然发生一个紧急事变　那体适能较好的那一位会比较能应付这个突发状况 　让伤害减少到最低 　体适能不是只有生理层面　他一样也有心理层面的部分 只是心理层面常常也是间接的的可以靠体能训练来增强 　健康的人通常也比较有健康的心理　这是恒久不变的道理 　 　体适能的练法有很多种 　锻链肌肉　训练心肺功能　燃烧脂肪　让身体的柔软度增加 　各有各的好处 　最好是都要去练习　当然　一般人时间不多　这也是人知常情 　但是　严格来说　体适能的训练是可以任何时候任何地方都可以实行的 　只要注意一个重要的原则 　体适能的机制问题 　一般来说 　人体会去适应环境　只是速度相当的慢 　假如　你平常是做办公室的职员　天天泡在那里 　那你的身体就会开始去适应那个环境　 　手因为不需要拿什麽重物　所以肌肉开始萎缩 　眼睛因为不需要看太远的东西　近视有可能开始加深 　因为不需要走太长远的路　腿肌也开始减少 　这就是一种机制 　 　当今天这一位长久坐在办公桌前面的仁兄 　哪一天要陪老婆逛街　走了整个下午　 　相信他第二天一定是腰酸背痛 　这就是因为生理上面非常薄弱的缘故之一了 　训练方式 　就是"欺骗"自己的身体 　让自己身体以为自己是处在一个环境更为严苛的地方 　强制身体去适应假想的严苛环境 　比如　拿重的哑铃　增强手臂的肌肉 　跑跑步机　增加心肺功能等等 　这就是体适能的基础道理 (待续) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KUNI -- http://www.wretch.cc/user/kuni 脸红了唷!!#^((+++++))^# 有空来留个言吧^^ --

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