作者platoplate (前进魔阶帝国)
看板Aerobics
标题[转录]Re: 想问健身房各种器材练到的部位...
时间Fri Jul 28 00:21:18 2006
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: GODMODE (Jeremy) 看板: FITNESS
标题: Re: 想问健身房各种器材练到的部位...
时间: Thu Jul 27 22:33:07 2006
※ 引述《windmobaby (想一个人)》之铭言：
: 最近都会去健身中心运动
: 很神奇的是体脂肪降超快的 才三天就少了2%
: 很满意 有运动果然有差 (之前少吃 体脂完全没下降)
: 不过最近去动 感觉酸的都是大腿...屁股那里一点感觉都没有
: 所以在想是不是我用错方法了
: 我目前常用的有快走 交叉训练机 还有踏阶梯的
: 所以想问这三种主要是在训练哪一个部位??
: 如果我比较想瘦的是大腿和屁股
: 用这三种就ok了吗?还是我需要再去踩脚踏车还什麽的??
: 而且我大腿前凸凸的 感觉我做完运动都是大腿前在酸痛
: 这样是我用错力了吗??好希望大腿前面不要凸凸的...
: 顺带一问
: 如果我运动完没有马上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒缓
: 这样会没用吗??
: (回家後会用窈窕美带子按摩还有睡前会抬腿)
不管是交叉训练机或是踏阶梯（应该是Stomp吧！）
一定的阻力是必须的
您要练大腿和臀部的话
我建议上飞轮有氧
如果您已经有接触飞轮！
试着把座位往後调一些
爬山的时候重量加重，臀部往後拉
不要太多左右晃的动作，这样训练到大腿和臀部的机会比较多
姿势正确的话，且阻力够重
你的臀部是会很酸的...
比起坐着踩，爬山的姿势更容易练大腿和臀部
报告完毕
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◆ From: 61.64.201.25
1F：推 windmobaby:飞轮有氧是什麽...?? 07/27 23:45
2F：→ GODMODE:Spinning....一种类似脚踏车的有氧运动 07/28 00:12
3F：→ platoplate:借转~ 07/28 00:20
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http://photo.163.com/openalbum.php?username=asaguest
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.75.13
4F：推 GODMODE:有人问飞轮有氧是什麽........我真不知如何回答 07/28 00:22
5F：推 platoplate:在大陆叫[活力单车] 07/28 00:26
6F：推 sanrio302:骑完妹妹会很痛的飞轮有氧，呜 07/28 00:26
7F：推 platoplate:辛苦你了好g大 07/28 00:27
8F：推 yahuichang:最近臀部都瘦不了,星期六上课会试着座位往後移.. 07/28 00:26
9F：→ yahuichang:请问飞轮在8月7日还要预约吗? 07/28 00:28
10F：→ yahuichang:听说EDDY说,星期三不是会做最後开会.. 07/28 00:28
11F：推 GODMODE:哈！我昨天也有上Eddy的课说....今天听Jenny说是确定的 07/28 00:30
12F：→ GODMODE:加州的教练头头们脑袋不知道装什麽....预约.... 07/28 00:31
13F：→ GODMODE:Stacy在搞屁啊....先把飞轮教室的音响和空调弄好再说 07/28 00:32
14F：推 yahuichang:星期三那天人真是多~ 六点五分位子全占满.. 07/28 00:32
15F：→ yahuichang:请问大家写意见表,是填写什麽呢? 07/28 00:33
16F：→ yahuichang:如果许多人想上,为何不多开点课呢? 07/28 00:34
17F：推 GODMODE:我一点半就去占位子了...占位子本来就是各凭本事 07/28 00:35
18F：→ GODMODE:意见表就是要填对预约这件事的看法.... 07/28 00:36
19F：→ GODMODE:课太多也没用....不认真的老师不少...Eddy不错赞！ 07/28 00:36
20F：推 ivywu:每次来看这个版就会突然热血 我想 明天去飞轮一下好了 07/28 02:12
21F：→ ivywu:如果上班时间允许的话 @_@ 07/28 02:13
22F：→ shammy:一点半 (￣□￣|||)a 话说最近真的飞轮越来越难占了... 07/28 11:41
23F：推 platoplate:小言她们也很爱飞轮~ 07/28 13:38