作者geetee (当)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 有人去上过瑜加吗?
时间Fri Jul 21 00:42:33 2006
※ 引述《iamsophie (苏菲)》之铭言:
: ※ 引述《CKStanley (Sad Tango)》之铭言:
: : 最近想挑瑜珈来上
: : 有推荐的加州老师吗?
: : 我从没学过
: : 是不是先去入门瑜珈比较好?
: 如果它有入门,当然就去上入门的啊
: 大概就从拜日式慢慢教吧
: 其实光是拜日式要注意的细节就很多了
: 坦白说我看过有些人练了很久的瑜珈
: 可拜日式的动作通通有问题
: 这样久了会运动伤害的唷
没错!
我在做瑜珈的时候
老师都会一直强调一句话 "不要勉强,看清楚再做!"
其实瑜珈有些动作我个人是觉得还蛮容易受伤的
所以尽量还是从最基本的课程开始
先把柔软度及平衡感练一下
之後再来做高阶的瑜珈 会比较美 而且效果也会比较好 ^^
: : 我看加州课表有一堆瑜珈
: : 强力瑜珈
: 强力瑜珈一般来说比较强调肌耐力
: 它是改良过的瑜珈,所以其实动作不难
: 但是那个动作绝对会让人做的时候想自杀(一直抖抖抖~~)
: 而且真的会狂流汗
这个我也有上过
它是比较强调身体局部的肌耐力
像是腹部、大腿的前侧与後侧、後背肌群、核心肌群等等
老师教的几乎也都是瑜珈里的动作
只是因为要训练那些局部 所以hold的时间会长很多很多...
通常这时候我都会很庆幸人只有一个腹部跟屁股 ^^"
才不用一hold再hold....
不过听老师说 训练这些局部对於跳有氧的帮助还蛮大的
好像是比较可以把身体稳住之类的吧
我也记不太清楚了
之前说过我的腰受过伤
其实去医院做复建外 医生也建议我可以多练练瑜珈
因为瑜珈简单说就是一直伸展以及疯狂拉筋
我自己一星期都会上两次的基本瑜珈
做完是觉得很蛮通体舒畅的 XD
脚也比较不那麽酸痛 ^^"
还蛮建议喜欢跳有氧的各位试试~
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前文有被我删一点...
请见谅~
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◆ From: 61.223.225.24
※ 编辑: geetee 来自: 61.223.225.24 (07/21 00:43)