※ 引述《iamsophie (苏菲)》之铭言： : ※ 引述《CKStanley (Sad Tango)》之铭言： : : 最近想挑瑜珈来上 : : 有推荐的加州老师吗? : : 我从没学过 : : 是不是先去入门瑜珈比较好? : 如果它有入门，当然就去上入门的啊 : 大概就从拜日式慢慢教吧 : 其实光是拜日式要注意的细节就很多了 : 坦白说我看过有些人练了很久的瑜珈 : 可拜日式的动作通通有问题 : 这样久了会运动伤害的唷 没错! 我在做瑜珈的时候　　 老师都会一直强调一句话　"不要勉强,看清楚再做!" 其实瑜珈有些动作我个人是觉得还蛮容易受伤的 所以尽量还是从最基本的课程开始　　 先把柔软度及平衡感练一下　　 之後再来做高阶的瑜珈　　会比较美　而且效果也会比较好　^^ : : 我看加州课表有一堆瑜珈 : : 强力瑜珈 : 强力瑜珈一般来说比较强调肌耐力 : 它是改良过的瑜珈，所以其实动作不难 : 但是那个动作绝对会让人做的时候想自杀（一直抖抖抖～～） : 而且真的会狂流汗 这个我也有上过　 它是比较强调身体局部的肌耐力　 像是腹部、大腿的前侧与後侧、後背肌群、核心肌群等等 老师教的几乎也都是瑜珈里的动作 只是因为要训练那些局部　　所以hold的时间会长很多很多... 通常这时候我都会很庆幸人只有一个腹部跟屁股　^^"　 才不用一hold再hold.... 不过听老师说　　训练这些局部对於跳有氧的帮助还蛮大的 好像是比较可以把身体稳住之类的吧 我也记不太清楚了　　 之前说过我的腰受过伤 其实去医院做复建外　　医生也建议我可以多练练瑜珈 因为瑜珈简单说就是一直伸展以及疯狂拉筋 我自己一星期都会上两次的基本瑜珈　 做完是觉得很蛮通体舒畅的　　XD 脚也比较不那麽酸痛　　^^" 还蛮建议喜欢跳有氧的各位试试~ -- 前文有被我删一点... 请见谅~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.225.24 ※ 编辑: geetee 来自: 61.223.225.24 (07/21 00:43)