※ 引述《shammy (橘子)》之铭言： [引言太多.....] 一直以为自己上课很认真在听课 , 一直以为自己把老师的话都记在脑海里 , 记得之前平衡时无法控制的很好 , 私下请教老师後才发现原来只要 "肚子收" , 就能够得到较稳定的平衡 ~ 很好笑 , 事後回想才发现 , 从我第一次上课至今 , 老师上课不断重复 "肚子要收" , 而我都左耳进右耳出 ~ 一直以为我听懂了 , 原来其实我没有 ~~ 感谢老天 , 这 10 个月的有氧生活我没有受伤 , 在没有任何保护关念的情形之下 , 我不但没有受伤 , 课还越上越多 ~ 谢谢天 ~ 近来己经有更多的保护关念 , 希望不会太晚 , 希望一直跳下去 ~ 或许这就是人生 , 有些时候事後回想 , 其实己经出现 ~ : : 1. Hold 住 : 如果懂得HOLD住， : 不只核心肌群，包含每一块肌肉， : 那每一个动作应该都能够做到定点， : 而不是随意的乱晃， : 这样一来不只动作能够轻盈， : 做起来也会更漂亮，身体的中心线也会越稳定。 最近才开始领悟到 ~ : : 3. 不要憋气 : 有氧嘛，憋气的话氧从哪里来咧 XD : 尤其是伸展时的深呼吸， : 可以在短时间内大量排除乳酸。 我有问题耶 , 我不会憋气 , 我知道呼吸的重要 , 但我都是用鼻子吸气和吐气 , 有的老师看到都会以为我憋气 , 吐气一定要用嘴巴吗 ?? : : 4. 背打直 : 有时候会看到很多人做动作的时候， : 身体会前倾或者伸展的时候圆背， : 背打直，HOLD住核心，动作更漂亮。 : 伸展的时候直背，也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^ : 伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。 对 .... 伸展很重要 , 很多人上完课就跑光了 , 不做缓和 , 虽然或许他们会自己做伸展 , 但老师的缓和会有一些比自己做伸展更好的动作 , 就这样走了有些可惜 ~ ------ -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://xvictory.blogspot.com/ --

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