作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] 常听到老师说 ~
时间Sat Jul 15 23:44:53 2006
我真的好罗唆喔....(抱头)
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言：
: 常听到 ,
: 1. Hold 住
草莓弟讲得很好耶。
我补充一下，
尤其上STEP的时候，
很多人会砰乓作响，那就只是用"脚"在带动身体。
如果懂得HOLD住，
不只核心肌群，包含每一块肌肉，
那每一个动作应该都能够做到定点，
而不是随意的乱晃，
这样一来不只动作能够轻盈，
做起来也会更漂亮，身体的中心线也会越稳定。
: 3. 不要憋气
有氧嘛，憋气的话氧从哪里来咧 XD
尤其是伸展时的深呼吸，
可以在短时间内大量排除乳酸。
: 4. 背打直
有时候会看到很多人做动作的时候，
身体会前倾或者伸展的时候圆背，
背打直，HOLD住核心，动作更漂亮。
伸展的时候直背，也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^
伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。
: 5. 肚子要收
这一定要的啦，橘子肚子那麽大 Q_Q
: 6. 倒数 8 个 ~
: (倒数 8 个後) 最後 8 个 ~
: (最後 8 个後) 最後 8 个 , 这次是真的 ~
教练都是骗子，呜。
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1F：→ Xvictory:║好橘║ 好橘子在这里
3F：→ Xvictory:╚══╝
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◆ From: 59.117.103.236
4F：推 blfgf:肚子收紧跟hold住是不是类似? 07/15 23:49
5F：推 shammy:是一部分，就连手臂、大腿，都可以有hold住的感觉 :D 07/16 00:02
6F：推 blfgf:大概了。该说 收紧和hold住是类似的 可收紧或hold住任何部位 07/16 00:05
7F：→ blfgf:这样是吗?很难言传 ^^ 07/16 00:06
8F：→ shammy:yes 北鼻~~~ 07/16 00:07
9F：推 platoplate:哈 惠君老师也会喊倒数骗我们 但是我还是很爱她 07/16 07:32
10F：→ berryhead:就跟有时候你弹跳的时候手也会忍不住往上带一样.. 07/16 14:56