※ 引述《camin (有男朋友就不要乱放电)》之铭言： : 星期三上到安琪代陈奕云的拉丁 : 安琪刚好有教到这组动作 : 其实一开始很慢 : 右上右下 : 然後慢慢加快 : 就会变成有点前後的电动马达了 : 附注一提 : 做完这组动作 : 我的上腹部肌肉超酸的（也就是胃凸的位置） : 喘得跟一条狗一样 我也来说一下这个动作的重点好了 这动作重拍在屁股向後的时候 通常以八拍来算，奇数拍腹肌收缩将屁股往前带 偶数拍用大腿力量向後带，然後臀大肌紧接着向上带 所以这个动作不是只有把屁股後推 还要上推 此法锻链下腹跟臀大肌 超有效...(想要有结实翘臀跟纤腰吗? 就靠这个罗!!!!!) 一开始先慢慢的做 习惯之後动作加快 就很容易了.. 不过这个动作真的做起来累人 我还是比较喜欢让自己的身体像蛇一样摇摆 : ※ 引述《lcat13 (累死我也)》之铭言： : : 首先...你要确定你的前後的动作是对的 : : 很多人其实只会往後，但是都以为自己做了前後的动作 : : 往前的动作是收下小腹，这个很多人都比较难做到(大部分都是指做了後面的一半) : : 如果是慢的动作，先试着把前面的动作作紮实点 : : 去感觉到前後和只单方向做後面的不同 : : 然後再慢慢加快，就可以做的很好了 : : 如果要练的话 : : 可以研究一下几首MV都是这个动作的招牌 : : 碧昂丝 Crazy for love : : 温岚 人来疯 : : 罗志祥 真命天子（最後蔡依林跳的一段，就是慢慢快快快） : : 希望对你有帮助 -- 草莓头杂念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.62 ※ 编辑: berryhead 来自: 140.112.5.62 (07/15 07:34)