作者blfgf ( )
看板Aerobics
标题Re: [讨论] Body Step
时间Thu Jul 13 23:50:48 2006
我补充一下之前看到的
http://www.healthcity.net.tw/news/news_content.asp?id=4534
bodystep是着重下半身，尤其是腿部的训练
所以会用到很多腿部力量
但仍需要核心控制身体稳定，尤其有些动作更要加强腹部力量
在飞越阶梯时身体才不会晃动
目前阶梯已经有64套，我的健身房是从61套时开始引进
上课时教练会mix一些之前的版本增加变化，就如同combat
不然同一套动作玩三个月还真会烂掉
可是变来变去都是同样的东西，其实也颇无趣的
喜欢多变化的可能就不是很欣赏...
至於会不会伤膝盖或关节？
教练的说法是，绝对比阶梯有氧安全，也比较不伤膝盖和关节
可是既然是阶梯，从阶梯上摔下来还是会受伤的
我自己摔过屁股，一个多月不能运动
也看过有人扭到脚踝，被保健员扶出场...
既然是运动就难免有些运动伤害，还是要各自小心 :)
--
http://www.wretch.cc/album/wd8321 相簿
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.127.42
2F：推 shammy:就看影片的心得，我想"扭伤"应该比较不容易发生， 07/14 09:25
3F：→ shammy:可是大量的跳跃对膝盖的冲击应该也不小哩。 07/14 09:25
4F：→ shammy:因为通常一般的STEP是难在踏板上的旋转和方向， 07/14 09:26
5F：→ shammy:跳跃没那麽多.... 07/14 09:26