作者kato (大毓儿)
看板Aerobics
标题[问题] 想请问跳有氧的频率多久一次好呢？
时间Thu Jun 29 20:57:49 2006
看了橘子网友分享的文章，
很怕跳太多真的会伤到膝盖.....
因为我个性好逞强，以前学瑜珈做双盘的动作（是标准双盘），
每一次都持续盘45分钟到1小时，长期下来膝盖就受伤了，
後来每次慢跑爬山膝盖都会隐隐作痛。
之後休息了几个月，现在是有比较好了啦，
去操场运动也都是采用快走的方式，就算偶尔加跑个一两圈，膝盖也觉得还好。
这次我报名了暑期的有氧班（第一次接触有氧 ^^）
因为很便宜所以一口气报了四个班，也就是一个礼拜要上四次，
最近看到文章才知道原来跳有氧也是伤膝盖的运动。
不知道一个礼拜四次会不会太多了点啊........orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.208.11
1F：推 platoplate:建议你锻链肌肉 这样才能分担膝盖的压力 06/29 20:58
2F：推 platoplate:至於一星期四次会不会太多 我想还是跟你的施力方式有关 06/29 20:58
3F：推 platoplate:我一星期跳三次阶梯 两次hi-lo 觉得还好... 06/29 20:59
4F：推 platoplate:但是我有额外做pump 跟balance 锻链肌力 06/29 20:59
5F：推 platoplate:而且我跟的老师编舞非常顺脚 而且不多膝盖动作 06/29 21:00
6F：推 platoplate:所以大量跟课 也还好...至今70公斤的体重还没伤害我 06/29 21:00